Виртуальные консультации доктора ЛИНИКЕРа

[LINIKER]

Я только за появление консультационного раздела.
Сам не против побольше узнать у людей о работе сердца под нагрузками, чтобы строить план тренировок.
Но в тему с таким названием не будут приходить с серьёзными советами.

http://www.youtube.com/watch?v=PEql5V3UOag

[Инди]

занятия на низком пульсе, без интенсива, практически не дают тренировочного эффекта

Какого именно эффекта они не дают?
Гипертрофии миокарда L-типа, более эффективного использования жиров, улучшения капилляризации мышц?
Ты уж уточни, пожалуйста

[Foil]

Какого именно эффекта они не дают?
Гипертрофии миокарда L-типа, более эффективного использования жиров, улучшения капилляризации мышц?
Ты уж уточни, пожалуйста

Сомневаюсь, что народ тренируется ради липолиза.
Виле_гнус в прошлом году написал известную статью про интенсив.
У тебя есть аргументированные опровержения для неё?

[kasyanov]

Какого именно эффекта они не дают?
Гипертрофии миокарда L-типа, более эффективного использования жиров, улучшения капилляризации мышц?
Ты уж уточни, пожалуйста

Ога! А еще дыхательная система ниразу не тренируется.

---------- Добавлено в 16:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:06 ----------

У тебя есть аргументированные опровержения для неё?

У меня есть!
Последняя тренировка систематическая в летнем 2014 г. была 10 сентября.
Потом затянул проект интрересный на работе и мотивации как то особой не было тренироваться. Цель сезона была достигнута.
Начал с 5-го января на лыжах как раз с этого самого интенсива сразу. 5-6 тренировок в неделю 4-й зоне ЧСС с солидными заскоками в 5-ю на пригорках.
Отдохнув классно так перло.
28 января - жестокий приступ нагрузочной стенокардии на трассе и на сл. день повторение с утра приступа.
Статью читаем - применяем - за мной следуем.
У меня база длительных низкоинтенсивных 5 лет... если новичок так же начнет - богу душу на трассе и отдаст. Сразу.

[Polikarpov]

А это как? Типо жмем на левую педаль вдыхаем... тянем правую - выдыхаем?

Ну что то похожее, "четыре шага вдох, четыре шага выдох". Любой системный процесс. Присутствует такое, или в велотренинге дыхание произвольно?

[Инди]

У тебя есть аргументированные опровержения для неё?

http://www.youtube.com/watch?v=ParK9_00ekk

http://www.canal-insep.fr/fr/trainin...hen_seiler-mov

---------- Добавлено в 16:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:41 ----------

Сомневаюсь, что народ тренируется ради липолиза.

А зря

[kasyanov]

Ну что то похожее, "четыре шага вдох, четыре шага выдох". Любой системный процесс. Присутствует такое, или в велотренинге дыхание произвольно?

ХЗ... я лично не слыхивал про сие.
Даж в беге, лыжах всегда (во все времена и при любых интенсивностях) дышал так как ВНС приказывает организму.
Процесс то вроде как регулируется отделом ВНС отвечающим за синхронность СС и дыхательной систем (вагусный вроде как) автоматически и вносить свои коррективы наверно неправильно.
Плавание правда... но эт уже специфично все.
И таки еще опровержение:

Нетрудно посчитать общий объем интенсивных тренировок в процентах от общего.

[Polikarpov]

ХЗ... я лично не слыхивал про сие.

Ок, мне было нужно это узнать. Спасибо.

[Инди]

Ну вот я сегодня катался, в аэробной зоне получается 2 оборота вдох, 2 выход.
23 цикла в минуту.
Зачем нужна эта информация не знаю Разве нельзя просто дышать как удобно (а удобно наверняка только в такт движениям, а как еще...)

---------- Добавлено в 20:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:56 ----------

Да, в лекции Коткова, когда он расписыавет 5 зон под "процентами от максимума" надо понимать "процент от пульса АнП".

[LINIKER]

Так и подумал в конце концов, хотя вначале, приведенная формула для ЧССmax, немного ввела в заблуждение.