Если работать на результат....
Лично я Щитаю , по началу , а это как минимум 3 года только групповые тренировки, в любом виде спорта, чтобы учиться просто выживать..ездить не в своём темпе, а уметь ехать в не удобном тебе ритме, этому никто не научит, это должен сам понять..затем как в природе происходит естественный отбор...вот и всё..!!!
Щас мода на эти индивидуальные планы по интернету, никто на велосипедах кататься не умеет, но у всех есть план за мильён... и што им за тренера пишут.