бег и велосипед.

[Limonad40]

прекрасно, пусть они, другие, бегают)) пошли крутить! безопастнее, быстрее, веселее.

Я и кручу - мне бегать запретили, а на велике катать наоборот рекомендовали

[DIM.]

пошли крутить!

ну, пошли ... Давай вокруг дома (с ночёвкой) потом до пивного бара. И еще на море поедем (крабов ловить) под пиво

[Matrosskin]

занятия бегом - повышают выносливость для покатушек? Нужно ли бегать когда нет возможности кататься?

Верно. Причём сильнее чем в обратную сторону. Мышцы во многом разные , но вот сердечко, легкие, микрокапилляры, эритроциты и как следствие - VOmax, выносливость растут. А сильнее чем в обратную - т.к. многие при езде на велосипеде откровенно ленятся, а с бегом так не получается, особенно по началу. Попробуй побегай с пульсом 120 и без одышки, не так то это просто - и пульс шкалит, и дыхалка. А ездить так - вообще без проблем. Часто слышу - " купил велосипед, буду форму набирать - худеть". А по факту их поездки - неспешная прогулка. Что, конечно, лучше чем дома сидеть, но к ОФП не имеет отношения никакого. Конечно есть и те, кто эффекта добивается, но попотеть придётся.
Так что бег - хорошая штука ( в разумных пределах, с учётом начальной физической формы и состояния суставов)

[seawawa]

ВПопробуй побегай с пульсом 120 и без одышки, не так то это просто - и пульс шкалит, и дыхалка.

Если бегать то ОЧЕНЬ медленной трусцой, и дыхалка не сбивается, пульс в пределах 120. вообще 0 усталости и мышцы шикарно прокачиваются и застойный простатит уходит

[Matrosskin]

Если бегать то ОЧЕНЬ медленной трусцой

Именно об этом я и говорю - это не просто на самом деле бегать ОЧЕНЬ медленно. Проще быстро ходить. Ну и да - нагрузка на слабые суставы и неадаптированный связочный аппарат никуда не девается , медленно ты бежишь или быстро, ходьба безопаснее.

[firewheel]

https://www.brujulabike.com/running-correr-ciclismo/

Некоторые велосипедисты приходят в ужас от одной только мысли о том, чтобы надеть кроссовки, и их будет трудно заставить слезть с велосипеда, чтобы заняться каким-либо другим видом спорта. Но так быть не должно, и в последние годы кросс-тренинг приобрел популярность благодаря своей доказанной пользе. Но если я велосипедист , бег — это хорошо или плохо?

Бег против велоспорта: друзья или враги?
Мы видели, как чемпион мира по горному велосипедному спорту XCO Нино Шуртер занимался другими видами спорта в своих социальных сетях. В одной из публикаций мы увидели, как он занимается трейловым бегом. Вот как швейцарец это оправдал: «Бег — отличная альтернатива тренировкам на велосипеде, особенно если плохая погода. Бег очень эффективен, он отлично работает над устойчивостью корпуса, и вы почти никогда не замерзаете, какой бы плохой ни была погода».

Чтобы ответить на вопрос, полезен или вреден бег для велосипедистов, нам для начала нужно определить, к какому типу велосипедистов мы относимся. Если мы являемся конкурентоспособными или высококлассными велосипедистами , то обсуждение будет закрыто, если придерживаться навязанной специальной тренировки, где бег или бег трусцой обычно не имеют места, а все сосредоточено на велосипеде. Если мы велосипедисты-любители, у которых нет других целей, кроме поддержания формы, и нам не нравится ничего, кроме езды на велосипеде , то бег здесь тоже не приветствуется.

Но есть и третья, более общая группа, в которую входят велосипедисты, которые любят спорт и склонны заниматься другими видами спорта, дополняющими велоспорт. В этом случае бег несколько раз в неделю может быть очень полезен и даже может значительно повысить производительность на велосипеде . Когда мы бежим, активизируются другие мышцы, чем при езде на велосипеде, но это все равно аэробная нагрузка, которая дает нам хорошую выносливость для езды на велосипеде.

Преимущества бега для велосипедистов и меры предосторожности
Преимущества
Час бега может компенсировать гораздо более длительные тренировки на велосипеде. Это не значит, что вы можете полностью заменить езду на велосипеде, но в дни, когда у вас нет времени на езду на велосипеде, вы можете компенсировать это пробежкой. Именно эту эффективность имел в виду Нино Шуртер.
Мы не зависим от естественного света . Зимой темнеет раньше, а летом слишком жарко, чтобы ездить на велосипеде днем, поэтому нам приходится ездить без естественного освещения. Поэтому нам нужно будет подготовиться, имея фонари, светоотражающую одежду и т. д. Некоторые из этих дней можно заменить пробежкой в ​​парке .
Повышает выносливость и укрепляет общий мышечный тонус. Если бы мы ездили только на велосипеде, у нас мог бы возникнуть мышечный дисбаланс, с которым может помочь справиться бег.

Меры предосторожности
Начните медленно. Бег должен быть дополнительным видом деятельности, поэтому нам придется начинать с нуля, наращивая нагрузку до тех пор, пока мы не освоим дистанцию ​​и интенсивность, которые мы способны выдержать, что позволит нам продолжить тренировки на следующий день.
Остерегайтесь дискомфорта и суставов . Поскольку езда на велосипеде не относится к видам спорта с высокой ударной нагрузкой, болезненность мышц обычно не возникает, чего не скажешь о беге, поэтому нужно быть осторожным и знать, как отличить болезненность мышц от дискомфорта, который возникает при новой активности, от возможных проблем с мышцами или суставами.

[Rule №5]

https://www.brujulabike.com/running-correr-ciclismo/

Некоторые велосипедисты приходят в ужас от одной только мысли о том, чтобы надеть кроссовки, и их будет трудно заставить слезть с велосипеда, чтобы заняться каким-либо другим видом спорта. Но так быть не должно, и в последние годы кросс-тренинг приобрел популярность благодаря своей доказанной пользе. Но если я велосипедист , бег — это хорошо или плохо?

Бег против велоспорта: друзья или враги?
Мы видели, как чемпион мира по горному велосипедному спорту XCO Нино Шуртер занимался другими видами спорта в своих социальных сетях. В одной из публикаций мы увидели, как он занимается трейловым бегом. Вот как швейцарец это оправдал: «Бег — отличная альтернатива тренировкам на велосипеде, особенно если плохая погода. Бег очень эффективен, он отлично работает над устойчивостью корпуса, и вы почти никогда не замерзаете, какой бы плохой ни была погода».

Чтобы ответить на вопрос, полезен или вреден бег для велосипедистов, нам для начала нужно определить, к какому типу велосипедистов мы относимся. Если мы являемся конкурентоспособными или высококлассными велосипедистами , то обсуждение будет закрыто, если придерживаться навязанной специальной тренировки, где бег или бег трусцой обычно не имеют места, а все сосредоточено на велосипеде. Если мы велосипедисты-любители, у которых нет других целей, кроме поддержания формы, и нам не нравится ничего, кроме езды на велосипеде , то бег здесь тоже не приветствуется.

Но есть и третья, более общая группа, в которую входят велосипедисты, которые любят спорт и склонны заниматься другими видами спорта, дополняющими велоспорт. В этом случае бег несколько раз в неделю может быть очень полезен и даже может значительно повысить производительность на велосипеде . Когда мы бежим, активизируются другие мышцы, чем при езде на велосипеде, но это все равно аэробная нагрузка, которая дает нам хорошую выносливость для езды на велосипеде.

Преимущества бега для велосипедистов и меры предосторожности
Преимущества
Час бега может компенсировать гораздо более длительные тренировки на велосипеде. Это не значит, что вы можете полностью заменить езду на велосипеде, но в дни, когда у вас нет времени на езду на велосипеде, вы можете компенсировать это пробежкой. Именно эту эффективность имел в виду Нино Шуртер.
Мы не зависим от естественного света . Зимой темнеет раньше, а летом слишком жарко, чтобы ездить на велосипеде днем, поэтому нам приходится ездить без естественного освещения. Поэтому нам нужно будет подготовиться, имея фонари, светоотражающую одежду и т. д. Некоторые из этих дней можно заменить пробежкой в ​​парке .
Повышает выносливость и укрепляет общий мышечный тонус. Если бы мы ездили только на велосипеде, у нас мог бы возникнуть мышечный дисбаланс, с которым может помочь справиться бег.

Меры предосторожности
Начните медленно. Бег должен быть дополнительным видом деятельности, поэтому нам придется начинать с нуля, наращивая нагрузку до тех пор, пока мы не освоим дистанцию ​​и интенсивность, которые мы способны выдержать, что позволит нам продолжить тренировки на следующий день.
Остерегайтесь дискомфорта и суставов . Поскольку езда на велосипеде не относится к видам спорта с высокой ударной нагрузкой, болезненность мышц обычно не возникает, чего не скажешь о беге, поэтому нужно быть осторожным и знать, как отличить болезненность мышц от дискомфорта, который возникает при новой активности, от возможных проблем с мышцами или суставами.

гуглоперевод статьи ни о чем.

[SeAreGa]

Вот такой видос(под спойлером), на Ютубе у кого к нему доступ есть.

Показать то, что скрыто

.

Перечислены некоторые физиологические изменения или проблемы велосипедистов:
- Физиологические изгибы позвоночника у велосипедистов.
- Укорочение пояснично-подвздошных мышц
- Онемение и проблемы с шеей. Онемение пальцев и локтей у велосипедистов.Проблемы с шеей из-за постоянного наклона.

Еще он не сказал про грушевидную мышцу, блокирующую нервы. Он не сказал про простату, которая страдает от жестких седел и про варикоз ног профессионального велосипедиста.

Когда я бегаю, я ощущаю, что устает спина, не задействованная на веле и шаг у меня короткий, хотя ноги длинные. Тоже может быть следствием годов катания.

[firewheel]

гуглоперевод статьи ни о чем.

Комментарий ни о чем.

[HardJoker]

https://www.brujulabike.com/running-correr-ciclismo/

Некоторые велосипедисты приходят в ужас от одной только мысли о том, чтобы надеть кроссовки, и их будет трудно заставить слезть с велосипеда, чтобы заняться каким-либо другим видом спорта. Но так быть не должно, и в последние годы кросс-тренинг приобрел популярность благодаря своей доказанной пользе. Но если я велосипедист , бег — это хорошо или плохо?

Введение в тему притянуто за уши. Впадание в ужас только от мысли, а мысль то простецкая: пробежатьться. Причинно-следственная связь отсутствует напрочь. В общем, к Станиславскому...

Бег против велоспорта: друзья или враги?
Мы видели, как чемпион мира по горному велосипедному спорту XCO Нино Шуртер занимался другими видами спорта в своих социальных сетях.

Вот это перл! Если спортом и в соц. сетях, то только с дивана. Кто же накосячил: первоисточник, гугл ИИ или выложивший? Нино Шутеру такая реклама точно ни к чему. Подстава однако...

Бег очень эффективен, он отлично работает над устойчивостью корпуса, и вы почти никогда не замерзаете, какой бы плохой ни была погода».

Интересно, какой элемент бега тренирует устойчивость? Монотонность движений? Вообще тренируют вестибулярный аппарат и лучшие методики у летчиков, канатоходцев, гимнастов разного амплуа. И это точно не бег.

Чтобы ответить на вопрос, полезен или вреден бег для велосипедистов, нам для начала нужно определить, к какому типу велосипедистов мы относимся. Если мы являемся конкурентоспособными или высококлассными велосипедистами , то обсуждение будет закрыто, если придерживаться навязанной специальной тренировки, где бег или бег трусцой обычно не имеют места, а все сосредоточено на велосипеде. Если мы велосипедисты-любители, у которых нет других целей, кроме поддержания формы, и нам не нравится ничего, кроме езды на велосипеде , то бег здесь тоже не приветствуется.

Целый абзац и не за что зацепиться. Вода...

...бег несколько раз в неделю может быть очень полезен и даже может значительно повысить производительность на велосипеде . Когда мы бежим, активизируются другие мышцы, чем при езде на велосипеде, но это все равно аэробная нагрузка, которая дает нам хорошую выносливость для езды на велосипеде.

Если несколько раз в неделю бегать, когда же катать-то? Непорядок, однако... Да и мышцы задействованы практически те же. Бег все-таки не прыжковое упражнение. У трековиков и шоссейников вообще икры мощнейшие. Диапазон нагрузок существенно выше, кто каденс держит не менее 95 подтвердит его эффективность как аэробной нагрузки на тренировку выносливости. Бег тут и рядом не стоял, если автор не спринтер конечно, как Карл Льюис. Знаменитый был, если кто помнит...

Час бега может компенсировать гораздо более длительные тренировки на велосипеде. Это не значит, что вы можете полностью заменить езду на велосипеде, но в дни, когда у вас нет времени на езду на велосипеде, вы можете компенсировать это пробежкой. Именно эту эффективность имел в виду Нино Шуртер.

За час на веле можно под сорок км проехать. На треке больше. Ухайдакаешься гарантировано. Никаким бегом не компенсировать. Только комбинированными нагрузками. Игровики, пожалуй, тут подходят - баскетболисты в первую очередь. Час трусцой, даже по пересечёнке, ни о чем...

Мы не зависим от естественного света . Зимой темнеет раньше, а летом слишком жарко, чтобы ездить на велосипеде днем, поэтому нам приходится ездить без естественного освещения. Поэтому нам нужно будет подготовиться, имея фонари, светоотражающую одежду и т. д. Некоторые из этих дней можно заменить пробежкой в ​​парке .

Да много чего иметь надо. Велосипед, например.

Повышает выносливость и укрепляет общий мышечный тонус. Если бы мы ездили только на велосипеде, у нас мог бы возникнуть мышечный дисбаланс, с которым может помочь справиться бег.

С точностью наоборот. Велосипед предполагает более разнообразные мышечные нагрузки как по количеству, так и динамике.

Начните медленно. Бег должен быть дополнительным видом деятельности, поэтому нам придется начинать с нуля, наращивая нагрузку до тех пор, пока мы не освоим дистанцию ​​и интенсивность, которые мы способны выдержать, что позволит нам продолжить тренировки на следующий день.

Написано так, как будто бегать собираемся в первый раз в жизни. Причём, не абы как, а с нуля. Трудным видом спорта оказался этот бег. На веле, конечно же, легче.

Остерегайтесь дискомфорта и суставов . Поскольку езда на велосипеде не относится к видам спорта с высокой ударной нагрузкой, болезненность мышц обычно не возникает, чего не скажешь о беге, поэтому нужно быть осторожным и знать, как отличить болезненность мышц от дискомфорта, который возникает при новой активности, от возможных проблем с мышцами или суставами.

Не абзац, а прям чемпион очковтирания сочинительства. Пожалуй, кроме дежурного утверждения про дискомфорт и усталось. А далее автор и Ко явно попутал боксеров с бегунами, где ударные нагрузки как бы есть, но болят же синяки и ушибы.

В качестве резюме, полностью соглашусь и поддерживаю более лаконичного Rule №5 в части "статьи ни очём", а по сути словесного мусора, который тащить сюда совсем не стоило. Халтура в общем-то. Надеюсь, теперь понятно, почему.