|
|
<div class='quotetop'>Цитата(Mahasamatman @ 13.02.2009 21:33) <{POST_SNAPBACK}></div>Перед выездом... за пол часа съешь два-три банана и с собой возьми парочку, что бы организм при нагрузках не начал сжигать собственные резервы.... вообщем, питание должно компенсировать нагрузки.
С вами был Злой Кайрат Кисин
Хм, всего-то стоит правильно питаться и ездить по пульсометру - хочешь сбрасывай, хочешь не сбрасывай.
Аэробная нагрузка (велосипед) vs анаэробная ("кач") - не очень хорошо сочетаются друг с другом, имхо. Разве что доехать до зала на велике, а потом обратно, не особо сильно напрягаясь, если основная цель - набор мышечной массы.
[FONT="Comic Sans MS"]1. Байк - не фетишЪ, а руководство к действию! 2. I am not young enough to know everything.[/FONT]
можно катать на тяжелых передачах, качая ноги, рельеф гарантирован
Рельеф и операция на колене через два года активного катания..
по дням.
тренажерка/катание/тренажерка....+1 день ПОЛНОГО отдыха.
и очень много кушать;-)
Спасибо за советы!!! я планирую не больше пары раз в неделю кататься, блин, жалко конечно... при моем метаболимзме (в сторону худения) чувствую велик не очень полезен будет, хотя есть у нас чел, на тренировку на велосипеде ездит - нормально так выглядит (может у него строение тела такое=)) )!!
наверно велик всетаки победит..))
Массу не наберешь, но мышцы укрепишь, лишний жирок выйдет, и прочая дрянь накопленная за зиму.
Многие отписавшиеся просто на просто лучки!
Если хочешь массы,то ты должен тренится как дъявол и есть как конь!
Я сам занимаюсь десятый год и последние три работаю тренером в фитнесс клубе.
В вело втянулся как после того что хотел заменить им аэробную тренировку.и заменил приятное с полезным.По себе скажу,переболел те времена когда хотел быть здаровой горилой и теперь просто для души катаю на байке.Если у тебя не соревновательных амбиций.то байк тебе никак не повредит,а лишь принесёт пользу твоей кардиореспираторной системе(сердце,лёгкие.сосу ы).а если есть амбиции-то ты должен знать про такие вещи как хотябы зона жигания жира.Можно катая на велике сбрасывать именно жир а не мяссо.И кардиомониторы от полар тебе в помощ.сигма это гейство для кантрийшиков,у них показатели не такие точные как у полара(точность как у электокардиограммы)и по формуле 220чсс минус возраст и отсюда 60-70% и есть зона жигания жира,выще 70% анаеробный тренинг и истощение углеводов и далее расшепление аминокислот в качестве энергии,а они нужны твоим мыщцам.И вообще щас на рынке полно отравы всякой.так любимоые всеми слова:протеины,гейнеры.ами окислоты,напитки энергетические,кофе...и т.д.
Я красивый, а ты нет ! :p
Почитал в нете про кардиомониторы, и вобще про аэробные нагрузки в целом - интерсные весчи...
Только дорогой гадство!!!! Насколько я понял нормальный поларовский кадиомонитор стоит не меньше 200 баксов....
Тут бы на нормальный вел насобирать)))
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
