привет, забавный спор у вас про глюкозу. Все вышенаписанное конечно хорошо, но с капельницей глюкозы человек конечно загнеться достаточно быстро, потому что
При выраженной физической нагрузке в нормальных климатических условиях средняя скорость потоотделения составляет около 1 л\ч. С потом выводится вода, электролиты (значимые для нас являются Na, К), некоторые гормоны - брадикинин, например, который приводит к расширению сосудов кожи.
Кроме того молочная кислота (лактат), которая образуется при работе мышц, влияет на кислотно-щелочное состояние организма. Она приводит к сдвигу кислотно-щелочного состояния крови в сторону ацидоза (закисления)- что компенсируется учащением дыхания.
В плане пополнения запаса энергии.
Во время интенсивной физ.нагр. организм использует гликоген (форма запасания глюкозы), это вещество содержится в мышцах, печени - Это быстрый доступ энергии.
Когда запасы гликогена исчерпываются, организм должен использовать иные формы «топлива», в основном, жир, который высвобождает значительную энергию, но далеко не так эффективно. Потому снижение запасов гликогена ощущается как утомление.
Большинство экспертов рекомендуют потреблять около 100 ккал в виде геля (PowerGel, Gu, Accel и др.) каждые 45-60 мин. Гели обычно содержат соли натрия и калия, для пополнения солевого баланса.
Мед является природным, экономичным заменителем для гелей, в качестве других заменителей можно использовать кусок сахара, сосательную конфету, кисель, фиги, курагу.
простите за количество слов короче не получилось
[/b]
Ответить с цитированием
