Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[Bort-11]

Спасибо за отывы, вело-коллеги! Рад стараться.

Митя, а про соли там есть?

Лех, про соли не видел. Про гормон роста есть статья, но мне это как-то не близко.

Что-то уж больно все просто.

А что тут тень на плетень наводить? Здесь разобран только один аспект спортивного питания - когда ты уже в седле и крутишь. Хочешь ехать быстро и долго - ешь углеводы и пей, иначе за 90 минут пройдешь путь "From Hero To Zero"

Чорт, забыл. Fixed. http://pavlinux.ru/bike/Tuned_In_To_Cycling.pdf

Брат, решителен ты. С чужими текстами.
Восстанови после заголовка 1 части имена автора и переводчика, как в оригинале.
Thanks!

[pavlinux]

Главные хранилища гликогена в нашем теле - это печень и мышцы.

Гликогена в мышце всего 1% от её массы (у профиков до 2-3%). Мышечный гликоген - это временный буфер.

наше тело перерабатывает углеводы в глюкозу

Глюкоза - это тоже углевод. Всё правильно, но при чтении коробит.
Предлагаю вариант "полисахариды в моносахариды, в том числе в глюкозу..." (там ещё фруктоза остаётся)

Откуда нам взять углеводы, требуемые в длительных поездках? Макароны и рис богаты углеводами, но не практичны в применении, пока вы в седле. Нам нужна нежирная, богатая углеводами еда, которую удобно потреблять на велосипеде. Тут подойдут сухофрукты, например изюм и финики

Если чо, - сухофрукты начинают разлагаться на моносахера через ЧАС после употребления. Там немерено клетчатки она и тормозит быстрый всос

[Инди]

Отличный конспект!
Спорного ничего не вижу.

[YUSHA]

Спасибо. Интересно.
А может кому попадались статьи, про особенности питания вело-детей? Все таки процессы во взрослом и детском организме несколько отличаются...

[zlozlo]

.....вопрос такого плана, в аптеках есть таблетки глюкозы, если их разводить с водой и пить в поездке, торкать будет?

---------- Добавлено в 16:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:09 ----------

.......или например жевательные таблетки, тута да же качек на пачке нарисован

[pavlinux]

торкать будет?

Да! Я б даже сказал - штырить!

[Max M]

спасиб, давно таких дельных статей не было на вм
зы: У меня ваще дикий страх если так вышло, что скушать уже нечего и вот вот иссякнут последние силы, а дистанция еще огого Испытывал приходы от недоедания пару раз, потому и боюсь. Как-то за 8 км до дома пришлось остановиться и устроить перекус(вся покатушка больше сотни вышла)

[KIWI]

А подскажите по по сермяжным продуктам (не специализированные батончики и гели - ну не спортсмен я...) какой-то перечень ? Как я понял, в порядке предпочтения, бананы, изюм, финики - можно продолжить ряд немного дальше, чтоб был выбор ?
И почему для экстренного пополнения глюкозы нельзя тот-же "Марс" ? Понимаю, что у него эффективность наверняка ниже, но всё-таки результативность будет. Да\нет ?

[Врунгель]

И почему для экстренного пополнения глюкозы нельзя тот-же "Марс" ?

можно
вообще, специализированные продукты питания это большой бизнес, и делают этот бизнес как раз на простых катальцах, а спортсменам ещё и приплачивают что бы они делали рекламу

есть много рецептов самодельных спортивных коктейлей из обычных продуктов питания

[pavlinux]

Показать то, что скрыто

И почему для экстренного пополнения глюкозы нельзя тот-же "Марс" ? Понимаю, что у него эффективность наверняка ниже, но всё-таки результативность будет. Да\нет ?

В задний карман суёшь, шланг, иглу от капельницы в ж... или рядом.

---------- Добавлено в 00:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:52 ----------

Прежде чем разместить здесь свой перевод, я у автора блога Кевина Мурнане разрешение на это запросил. И получил. Вот тут внизу в коментах можешь прочитать.

Родина тебя не забудет! http://pavlinux.ru/bike/TunedInToCycling.pdf