Танцовщица и колени

[Foil]

Кто может научно объяснить, почему низкий каденс вреден для коленей?

[VladimirI]

да не низкий каденс сам по себе, а ломежка с низкой частотой вращения. как раз стоя заломать небольшую горку конкретно для моих немолодых коленей получается менее напряжно.

[Foil]

да не низкий каденс сам по себе, а ломежка с низкой частотой вращения.

Ломёжка это не объяснение.
Смазка суставов тоже не всё объясняет.
Есть три фактора - усилие, частота и продолжительность. Убедительных фактов, какой из них определяющий, нет.

[Prot]

теоретики

[Willkin]

Prot, прав, все по книжечке излагаю

[Dirty Paws]

на практике при низком каденсе танцовщицей гораздо легче порвать какую-нибудь связку, т.к. уровень напряжения больше.

[nakeis]

Буду следить за темой.Горю желанием опять сбрать синглспид(коленки,вроде успокоились).Но, именно прошлым, односкоростным, великом и были спровоцированны те обострения,которые потом не давали возможности,даже просто нормально ходить. Вылечил,втыканием назад кассеты и каденсом от 70 и выше.И вот, до сих пор меня терзают сомнения? Противопоказан ли мне синглспид вообще?(есть подозрения на легкую степень гонартроза.Последствия бурной молодости).Или, все же таки, проблема,в периодически низком каденсе, сидя(!)? И выход из данной ситуации,только "танцовщица",в спорных по нагрузке сидя,моментах? Очень хотелось бы получить ответ.И принять какое то решение.А то и хочется и колется.Вообщем,мучительно е состояние.))

---------- Добавлено в 11:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:42 ----------

Кстати,позавчера уже провел эксперимент,на эту тему.Проехал 15 км, в режиме одной скорости.С совсем небольшим соотношением, для "26", 1.6.Когда нужно вставал.В горки(70-150 м,10-20%) тоже чуть полазил.Ощущения.На следующий день,они(коленки) не болели,но...как бы ,я их немного чувствовал.Сегодня уже нормально.То ли с непривычки(год стоя не ездил) и нужно время?То ли ,это уже сигнал?Фик его знает?Не понял?

[Willkin]

И принять какое торешение.А то и хочется и колется.Вообщем,не уютное состояние.

Передаточное поменьше и можно катать. И нагрузки меньше, и каденс выше. Вставать скорее всего придется очень редко.
Гонартроз в той или иной степени есть у каждого. Помимо изменений в хряще, часто воспаляются связки (особенно, если резко давать большую нагрузку, тем более на холодную или повторно). Был момент, когда я целую неделю не мог спускаться по лестнице вообще (прыгал на левой ноге только)). Колено прошло лишь спустя месяц. Это был тендинит собств связки надколенника, возник из-за того, что со всей силы вкручивал против ветра (спешил на эльку), да еще на фоне недовосстановления (днем раньше проехал 140). С тех пор медленно крутить не хочется, силовой педаляж включаю редко.

---------- Добавлено в 12:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:50 ----------

nakeis, с непривычки скорее всего

[nakeis]

Передаточное поменьше и можно катать. И нагрузки меньше, и каденс выше. Вставать скорее всего придется очень редко.
Гонартроз в той или иной степени есть у каждого. Помимо изменений в хряще, часто воспаляются связки (особенно, если резко давать большую нагрузку, тем более на холодную или повторно). Был момент, когда я целую неделю не мог спускаться по лестнице вообще (прыгал на левой ноге только)). Колено прошло лишь спустя месяц. Это был тендинит собств связки надколенника, возник из-за того, что со всей силы вкручивал против ветра (спешил на эльку), да еще на фоне недовосстановления (днем раньше проехал 140). С тех пор медленно крутить не хочется, силовой педаляж включаю редко.


---------- Добавлено в 12:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:50 ----------

nakeis, с непривычки скорее всего

А у вас тоже одна скорость? Тогда несколько вопросов? Давно ли ездите?Как часто?Расстояния?Какой диаметр колес?Какие соотношения пользуете(зима/лето)?В какие максимально уклоны вьезжаете?Е сли не сложно?

---------- Добавлено в 12:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:02 ----------

вам бы на моей коленке попробовать проехать))) вот бы вы постов то настрочили))) нытики)))

Пожалуйста,поподробнее?)) Что за велик?...Что за коленка?

[Willkin]

Обвинять низкий каденс и большую нагрузку не совсем правильно.
Во-первых, профики тоже ездят с низким каденсом.
Во-вторых, если профик едет с высоким каденсом, это не значит, что его усилие давления на педаль ниже, чем у любителя.
Накат у профика в 5, 10, а то и в 20 раз выше, чем у любителя, у которого болят колени, да и нагрузка в этом накате намного больше.

не совсем правильно, но одно дело привычная нагрузка, а другое - ломежка слабыми ногами на пределе (каденс частично разгружает, но не гарантирует отсутствия проблем). В первый год не мог проезжать больше 250 км за неделю (в смысле дробно за 3-5 раз), второй год - проезжал по 400 в неделю (тоже на грани). Т.е. адаптация.

nakeis, у меня шоссеный.