Повышение выносливости!

[Zubr14]

))) а есть вариант "лосей" для чайников?))

[Max M]

))) а есть вариант "лосей" для чайников?))

Хз)) Обычно все лоси не для чайников)))

[Zubr14]

Я еще плохо разобрался в форуме, в темах...Есть ли тут темы,где может собираются такие новички как я или чуть лучьше?
Тем очень много и все в перемешку..

Кстати, я из Москвы,Свао, м.бабушкинская/медведково

[serg779]

Завтра собираемся катануть вдоль набережных до МГУ и обратно по набережным домой. В общей сложности будет где-то под 100км. Встречаемся в 11утра возле м.Владыкино.
Средняя на всю дистанцию для тебя 16-17км/ч. Будут разгоны до 35-38км/ч кратковременно.
Начинай тренировать выносливость с нами!

[Петрос]

Кстати, я в первые 5-10мин. еду 18-22км/ч с большим каденсом, для разминки.

[bwn]

нужно делать аэробную нагрузку регулярно - бег лыжи велик - в соответствующих пульсовых зонах

по времени тренировки индивидуально - но понятно что речь идет об обьемах
раза 3 в неделю

все просто

и да - курение с выносливостью напрямую не связано - хотя курить вредно и не надо

---------- Добавлено в 12:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:22 ----------

Я с утра могу ездить часа по 3-4... До института...
В общем какие еще советы...все предыдущие я понял)

времени более чем достаточно

[MUTbKA]

Дело в том что я хожу в тренажерный зал, а там в основном разовая сила, ее то у меня и много, а выносливость ни к черту...

Ну вот и ответ - мышц много, но не тех. Они жрут много кислорода, а работают очень недолго.

Надо катать много и долго, "растягивать сердце", и растить в мышцах митохондрии. Соответственно, в тренажерном зале надо забыть про упражнения, которые их "убивают" (то есть почти все), иначе толку так и не будет.

[Петрос]

курение с выносливостью напрямую не связано

А как же легкие?Даже от езды в городе дыхание немного затрудняется от выхлопных газов и пыли.По свежему воздуху любой человек дольше проедет, не выходя из аэробной зоны...

[bwn]

А как же легкие?Даже от езды в городе дыхание немного затрудняется от выхлопных газов и пыли.По свежему воздуху любой человек дольше проедет, не выходя из аэробной зоны...

ну по медицине связано конечно - не совсем верно выразился
уменьшается кол-во усваимоего кислорода и.т.д. Курить нельзя!!

Но я к тому, что есть такие куряки выносливости которых можно позавидовать - наработана тренировками
То есть тренировки первичны, хотя курение яд однозначно
Кто не бросил - бросайте!

[Zubr14]

Завтра собираемся катануть вдоль набережных до МГУ и обратно по набережным домой. В общей сложности будет где-то под 100км. Встречаемся в 11утра возле м.Владыкино.
Средняя на всю дистанцию для тебя 16-17км/ч. Будут разгоны до 35-38км/ч кратковременно.
Начинай тренировать выносливость с нами!

Я согласен, но хотелось бы узнать несколько пунктов сразу:
1) Что нужно взять с собой....
2) сколько приблизительно человек будет и каких возрастов?
3) Ваше имя... ЗЫ:Меня Антон зовут
4) У какого входа метро встречаемся( или он там один) или я сразу увижу группу на лесопедах?
5) желательно моб.телефон... мой 8-926-843-03-33
6) никак не разберусь на сайте - где вы указываете информацию о мероприятии( в каком разделе) ...Не каждого же лично спрашиваете...?!
7) и на каких велосипедах в основном народ, а то если все на шоссейниках - мне вдвойне труднее будет держать темп на кросс-кантри..?