Казеиновый, протеиновый коктейльчик после покатушки, можно и на ночь. Даже нужно. И мышцы восстановятся быстрее и в жир ни чего не пойдет. Т.к. почти нет углей и практически нет жира.
Казеиновый, протеиновый коктейльчик после покатушки, можно и на ночь. Даже нужно. И мышцы восстановятся быстрее и в жир ни чего не пойдет. Т.к. почти нет углей и практически нет жира.
Перед покатушкой
в обяз медленные
и быстрые углеводы
---------- Добавлено в 17:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:59 ----------
Хороший совет,
но не всем доступен.
Приму в дар любые
ломаные зонтики )))
Вот хз.
Зимой пошёл в качалку.
Не катался на улице, мало крутил станок (2-3 раза в неделю Звифт, не дольше часа за раз, обычно лайтовенько).
В итоге за зиму набрал вес с 71кг в сентябре до 79 кг в феврале.
В марте задолбался платить за тренажёрку, и перестал ходить.
Снова стал просто кататься.
Плохая погода - Звифт/станок, хорошая сухая теплее 0°С - на улицу.
Вчера было 73,7кг.
Питанием особо не заморачивался, утренняя овсянка - со сгущёнкой, сладкое к чаю, хлебушек с макаронами, свиные стейки и пиво по пятницам - всё имеется.
Но 5+ кг слезли сами по себе.
-Я кровжадный? ...Кровожданый...
-Я беспощадный? ...Беспощадный...
-Я ЗЛОЙ разбойник Бонифацийhttp://forum.ctline.ru/style_emoticons/default/huh.gif???
Может, просто жрать поменьше, а катать подольше?))
---------- Добавлено в 05:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:15 ----------
Первый раз точу после 50 мин-часа -финик, мармеладку или печеньку, ну ,и потом примерно раз в 40 мин докидываю.
ну, если на гору заехал, то в этот день даааа, жрем-с, и начинаем с остановки в Макдональдсе по пути домой - а чо, заслужил
Последний раз редактировалось Rule №5; 07.09.2023 в 04:27.
HTFU
Я если еду сотню, боевую, то 1:30 а дальше кидаю каллорий на 150-200 углеводами каждые 30 мин.
Если матрас, то часа 3, потом можно че-то и закинуть тип шаурмы)
Последний раз редактировалось Andrey@Sadness; 07.09.2023 в 13:11.
https://strava.com/athletes/22140842
Смотря что поесть перед ещё. Мне вот овсянка вообще не заходит, не чувствую энергии с неё, другое дело макароны, но и вылетают они ппц быстро.
Короче, все зависит от интенсивности. Если матрас, то угли могу вообще не есть. Если это желтая зона, то угли only
Каким-то супержоров не замечал, если сбалансированно питаться. Вот когда делал Свитспоты на голодный желудок, мог и слона съесть, но всё равно худел)
Последний раз редактировалось Andrey@Sadness; 07.09.2023 в 13:23.
https://strava.com/athletes/22140842
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)