chernokulsky
Спасибо! Зарубежные авторы покруче будут)
Коллеги, спасибо за ссылки почитаем, посмотрим
эгомышь
Продам защиту
Не согласен. Краснов В. Н. (КРОСС-КАНТРИ: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ) — классика жанра. Хотя Янсен — отличное к нему дополнение.
Но лучшее, что я видел по этой теме, это
ВИКТОР СЕЛУЯНОВ. СЕРДЦЕ — НЕ МАШИНА http://fatalenergy.com.ru/Book/drugi...rdce/index.php
Последний раз редактировалось chernokulsky; 08.05.2011 в 20:51.
Расскажите про разминку и заминку на велосипеде (темп педалирования\длительност ). И про тренировками ног вне седла (приседания со штангой, пистолетики, растяжка?). Если не трудно, конечно.
Аэробные тринировки на велосипеде надо проводить за городом, в лесу и.т.д. Когда ездишь на велосипеде, от нагрузки повышается частота дыхания, соответственно вся дрянь, которой мы и так дышим, начинает попадать в легкие с удвоенной интенсивностью.
Разминку перед поедкой нужно делать, чтобы разогреть колени и растянуть мышцы. Делаем приседания, выпрыгивания, перекаты сидя. Для коленей лучше высокий каданс, поэтому вначале не включаем высокие передачи
Вне седла качем ноги: присед, жим ногами, разгибания/сгибания, становая тяга, выпады со штангой
Подскажите где скачать видео, фильм, как тренироваться, на русском языке.
Здравствуйте, друзья!!!
Согласен с тем форумчанином, который высказывался о страхе при скорости 40+. Не знаю почему (вроде бы я не из робкого десятка) но так же возникает чувство тревоги и опасности за себя при таких скоростях. Успокаиваю мыслью "Тише едишь, дальше будеЩь!!!".
Вышеприведенный сайт про систему тренировки очень понравился!!! Спасибо!!!
_________________________________
С уважением, Верижников Михаил.
Приветствую вас, уважаемые форумчане!
Хотел бы обратиться к вам с вопросом... Меня зовут Антон, мне 26 лет, из которых последние 20 я полагал, что отлично катаюсь на велосипеде. Однако купив в недавнем прошлом велосипед и опровобав его на городских просторах понял, что это отнюдь не так... Сразу же появилось куча вопросов: как наладить, настроить подходящие для моей комплекции параметры, просадку (после часа езды начинают неметь пальцы на левой руке) и т.д. Начались проблемы с переключением скоростей... задние, например, вообще живут своей собственной жизнью, произвольно переключаясь по ходу движения)). В общем, оказалось, что я полный профан. В связи с чем и хотелось бы, собственно говоря, поинтересоваться не подскажите - есть ли в нашем городе-герое хорошие инструкторы, которые могут дать пару-тройку уроков? Или быть может просто инициативные ребята, которые могут взять небольшое шефство, подучить, проконсультировать?..
С уважением, Антон.
Последний раз редактировалось moidodir; 01.05.2012 в 21:45.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)