Нарушение сна после тренировки

[ВайтПаладин]

Организм просто переключается на какой-то свой, странный режим. Надо его уметь переключать как бы обратно, на сон. Это обычное дело, просто у нас переключение режимов не цифровое, когда "1" - гоню со всей дури, и "0", пора спать, а аналоговое, то есть множество промежутков, оттенков, и на достижение состояния "0" после "1" требуется определенное время.

Вот примерно как я делаю - только что приехал с работы на велике, 22 км, недолго, но устал не знаю как. Сейчас душ, побрился, заварил чай зеленый... Собственноручно, конечно же. Почитаю форум, сообщение допишу, допью чай и лягу спать. Даже если не получиться заснуть, все равно буду лежать, хоть до утра.

Пройдет время, организм запомнит, что переключаться в сон надо быстрее, и все пройдет.

Лично на меня действовало, даже в давние времена.

[RoadVulpes]

, допью чай и лягу спать

Конечно, чай не даст тебе уснуть, - особенно зеленый, который содержит большее кол-во кофеина, чем черный.

буду лежать, хоть до утра.

Вот именно! После чая-то.
Я вот бессонницей не страдаю. Мне вставать в 2 ночи каждый день и сейчас вот прусь на работу. Приезжаю с работы - на диванчик и весьма быстро, даже еще ДО падения на диван, засыпаю.

[meteo]

сейчас вот прусь на работу"
На чём и в чём в такой холод (+10оС) ?

[RoadVulpes]

в чём в такой холод (+10оС) ?

А что, разве сейчас 10 всего?
Вообще, я всегда на велосипеде прусь куда бы то ни было. И зимой тоже. А зимой далеко не плюс и даже не минус 10.
Так что, как правильно здесь повествовал ТС, - наверное, основная причина бессонницы то, что работа стала близко.

[untitled]

основная проблема бессонницы это отсутствие хороших снов... это как с кинотеатром, в который не ходят, если там не крутят клёвые фильмы... а чтобы сны были хорошими, цветными и интересными, перед походом в постельку нужно принять чего-нибудь... кто-то ограничивается односолодовым, ктото дует в бонг, ктото нюхает, ктото колет))) что выбрать афтору не знаю, но принять чтото нужно)))

[Вадим Евгеньевич]

попробуйте ложась спать оставить включенным тв

[Dauer962]

Потом привыкнет и не сможет без него

[Герой асфальта]

Ну уж под ТВ я точно не засыпаю. Я даже громко тикающие часы в другую комнату уношу, чтоб не мешали.

[jazzmaster]

Лучше не тренироваться непосредственно перед сном. Если уж пришлось тренироваться.. Ну да можно, наверное, пива.
Мне помогает поесть, хотя дохтура говорят - перед сном вредно

[Gebo]

Ну уж под ТВ я точно не засыпаю. Я даже громко тикающие часы в другую комнату уношу, чтоб не мешали.

попробуй перед сном тёплое молоко с мёдом пить.
вроде как такая, "для сна", штука считается.