Мощемерство

[Foil]

В зале жим 180кг 7раз

Ногами, надеюсь?

[ollegator5]

Блин, издевается он над вами... 180 кг 7 раз... Небось на Смите)

[Hindu]

В районе 70 - от 69 до 72

Жесть. От меня жена уйдет, если я так похудею А насколько медленно можно ронять вес, чтобы мощность не уходила?

[Willkin]

Жесть. От меня жена уйдет, если я так похудею А насколько медленно можно ронять вес, чтобы мощность не уходила?

Это надо у Митьки спрашивать, или у Турика.

[sun!]

А максимальную мощность как высчитывал?
ЧССmax у тебя какая?
Какая ЧССср при вкручивании на 90% от максимальной мощности?

пульс также как и мощ 90 проц от максимальной (90проц гдето 167 ударов)

---------- Добавлено в 08:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:25 ----------

Какие обычно успехи?

Успехов, ды особо нет.

[Joverta]

Жесть. От меня жена уйдет, если я так похудею А насколько медленно можно ронять вес, чтобы мощность не уходила?

Кушай белка поболее, дабы мяско не ушло

[MUTbKA]

Жесть. От меня жена уйдет, если я так похудею А насколько медленно можно ронять вес, чтобы мощность не уходила?

Ронять вес надо так, чтобы уходил только жир, а мышцы оставались на месте, особенно "профильные". В процессе на самом деле есть уйма ньюансов, но общее правило - медленное, долгое, ровное снижение массы на дефиците в 300-500 ккал в сутки - то есть 30-50 гр жира в день, или 1 кг в месяц...

[barh]

или же, *метод Пугачихи*.

[MUTbKA]

или же, *метод Пугачихи*.

Когда речь идет о паре-тройке лишних кг - то не подходит. А если этих "лишних" 30 кг - то тут не о w/kg надо париться. =)

[v0vee]

Прошу поделится советом.Купил мощеметр осенью.
Всю зиму-весну был 3станок и 2 зал раза в неделю.сейчас апрель, а мощность практически не выросла.
Показатели 250вт-5мин. 210вт-20мин. 300вт-1мин.вес 70кг.
Какие интервалы лучше делать что повысить 20 минутную мощность?

Перед тестами нужно хорошо отдохнуть (лучше в конце восстановительной недели), усталость накапливается и если делать новые тесты на не свежие мышцы, хороших результатов не будет.
Потом, маленькая разница между 5 мин и 20мин, очевидно, что на 5 мин не вжариваешь), 1 минут - 300 вряд ли будет при такой 20-ти минутке, тоже не на полную была.
Очевидно не правильные настройки где-то.

Хорошее упражнение, чтобы поднять средние ватты в 20минутке - ездить много интервалов 20мин,30мин,40мин. чуть ниже FTP, то есть в 4 зоне мощности. (в средней/верхней границе)