Фрязино - Монино - Купавна

[AlexeyVK]

А я бы съел этого краснокожего

А если у него мясо бромантаном пропитано или какой-нибудь другой дрянью еще со времен СССР? Еще сам подсядешь... Я тут начитался статей и рефератов по теме - волосы дыбом встают! Это ж как эпидемия.
Очень показательная цитата из статьи по теме:
Таким образом, говоря о распространенности допинга в спорте, следует отметить следующее. Допинг сегодня получил широкое распространение среди спортсменов разных стран (отсутствуют достоверные статистические данные, позволяющие сделать корректное сравнение по разным странам), причем не только в спорте высших достижений (олимпийском и профессиональном), но и в любительском, и даже детско-юношеском. Возможно, мужчины принимают допинг несколько чаще, чем женщины, но реальная статистика неизвестна. Несомненно, в олимпийских видах спорта допинг в настоящее время распространен несколько меньше, чем в неолимпийских, что связано с более жестким контролем за его применением. Среди олимпийских видов спорта в применении запрещенных веществ и методов лидируют тяжелая атлетика и легкая атлетика, среди неолимпийских — вероятно, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Однако запрещенные вещества и методы применяются спортсменами во всех, вероятно, без исключения, видах спорта (во всяком случае, невозможно определить виды спорта, в которых допинг не применяется). Основной причиной широкого распространения допинга в современном спорте является убежденность многих тренеров и спортсменов в том, что без применения запрещенных веществ и методов невозможно достичь серьезных спортивных результатов. Наконец, несмотря на то, что в Список запрещенных веществ и методов включено очень большое количество веществ (как лекарственных, так и не являющихся ими), реально спортсменами чаще всего используется достаточно ограниченное количество веществ, преимущественно из групп анаболиков, пептидных гормонов, стимуляторов, каннабиноидов и (3-адреномиметиков. Существующая система допинг-контроля в значительной степени ограничивает масштабы применения спортсменами запрещенных веществ и методов, в основном, в спорте высших достижений. Однако кардинально проблему допинга в современном спорте она не решает.Ссылка на статью:http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%BE%D0...80%D1%82%D0%B5

[warr]

Интересно, кто-нибудь пробовал перед соревнованиями выпить кружку крепчайшего кофе? Это ведь не допинг, нет?

и что случится? сразу стерха обгонишь? ))

[Juggernaut]

на последней тренировке

К чему готовитесь? Не иначе как к трансальпу?

[AlexeyVK]

и что случится? сразу стерха обгонишь? ))

Похоже, я в точку попал с кофе? А почему ник "стерх" с маленькой буквы пишешь - смотри, Сам осерчает. Да и для уравнивания шансов Стерху надо лет двадцать накинуть для начала.

К чему готовитесь? Не иначе как к трансальпу?

Тебя слово "тренировка" задевает? Бери свою железную лошадь и подъезжай. Оценишь на месте что это такое. Только костюм джаггернаута не одевай, а то тепловой удар случиться может, как у одного участника в 2011 году. Была бы у меня машинка перемещения, денег побольше и лени поменьше - можно было бы помечтать о ТрансАльпе. Апогей наших тренировок - 200-от километровый марафон за световой день в конце лета. В позапрошлый год ездили через Ногинск, Киржач, Гремячий, в прошлый год - через Киржач и Новоселово, в этот - возможно через Петушки.
Для интересующихся уровнем нашей подготовки, но с поправкой на 2011 год (сейчас она выше):http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=126915
И еще одна:http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=128109

[warr]

Похоже, я в точку попал с кофе?

так же как и с белковыми коктейлями и изотониками )

А почему ник "стерх" с маленькой буквы пишешь - смотри, Сам осерчает.

это же не имя и не фамилия. вон у меня ник с маленькой буквы тоже.

[AOU]

Съездил сегодня в Битцу. Грязюка редкостная.
Чегой-то на спускам меня все, кому не лень обходили. Нападался на славу, рассек нижнее веко.
Но хотя бы на подъемах отыгрывался, таки финишировал и получил кучу удовольствия.

[AlexeyVK]

Съездил сегодня в Битцу. Грязюка редкостная.

Леха, ты крут. Даже Зебра не смогла себя заставить поехать туда в такую погоду - утром дождина поливал. А как именно тебя эти самые "лошапеды" обходили? Колеса совсем от грязи не крутились?

Завтра погоду обещают без дождей, планирую до Ногинска прокатиться. Цель - поиск оптимальной дороги в Ногинске (туда и обратно по городу). Обратно - через Починки и Ямкино. Кто со мной?

---------- Добавлено в 20:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:17 ----------

так же как и с белковыми коктейлями и изотониками )

Ты прекрасно понял, о чем идет речь: о любых стимуляторах, восстановителях, пищевых добавках и т.д. и т.п. Чего придуриваешься?

[Saha]

так же как и с белковыми коктейлями и изотониками )

И опять пошла морока про коварный зарубеж...
Изотоник- просто красивое слово, что за ним скрывается , одному производителю известно.
Ну и для особо ленивых:
Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц

Задача белковых коктейлей – удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема – за 40 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково-углеводное окно).

Поскольку протеиновый коктейль должен быть ПОЛНОСТЬЮ усвоен до занятий, стоит внимательно отнестись объему смеси, усвояемости ингредиентов и температуре готового напитка. Температура коктейля должна быть близка к 37 градусам, что заметно ускорит работу желудка. Объем не более 300 грамм. Молоко в составе протеиновой смеси, возможно придется заменить на кефир или сок – если есть проблемы с усваиванием молочного сахара (обычно у атлетов старше 30ти).

Протеиновый коктейль через 30 минут после занятий – самое полезное средство для мышечного роста. Это время, когда тело нуждается в белках и углеводах в наибольшей мере, когда поступившие белки приносят наибольший анаболическй эффект.

Возможно, в первое время будет трудно заставить себя принимать коктейли после силовой нагрузки, но через какой-то период вы перейдете на новый режим и станете испытывать чувство голода сразу же после тренировки. Состав домашнего протеинового коктейля

Компоненты подбираются так, чтобы белков было 15-25 грамм, немного углеводов и витаминов, а жидкости бы хватило для обеспечения желаемой консистенции (примерно как сметана).

• База – молоко, кефир или сок (лучше кислый) – 200 мл.
• Белки – творог, сухое молоко, яйцо – всего до 100 грамм.
• Углеводы – варенье, мед или сахар – 15 грамм. Присутствие в протеиновом “шейке” сахаров не только улучшит его вкусовые свойства, но и самое главное – спровоцирует выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Если же загрузите больше 20ти грамм сладостей, то у вас получится белково-углеводный коктейль – гейнер.
• Витамины – обычно половина банана, ягоды или фрукты - по желанию.
• Жиры (необязательный компонент) – можно добавить чайную ложку растительного масла. Поскольку оливковое масло, в отличие от других, не связывает тестостерон, то стоило бы рекомендовать именно его. Этот компонент будет полезен в протеиновом коктейле после тренинга.

Еще несколько слов -

Творог - желательно обезжиренный для быстрого усвоения
Яйцо – обязательно вареное (во избежание инфицирования). Одно яйцо можно использовать целиком, если больше – то желтки лучше удалить. Вообще, желток имеет много полезных веществ, необходимых для синтеза мужских гормонов, но присутствие тяжелого холестерина обязывает нас ограничить употребление этой части яйца в больших количествах.

Можно сделать сразу 600 мл напитка для приема до и после занятий, но использовать каждый раз свежий коктейль все же лучше, кроме того, поднимите свой аппетит, пока будете готовить его дома после тренировки. Рецепты протеинового коктейля

Классический белковый для ваших мышц

- молоко – 350 мл.
- творог – 100 гр.
- белок яйца (вареного) – 4 шт.
- банан – 1 шт.
- оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
- мед – 2 столовых ложки.

Итого, протеинов – 45 грамм, объем около 650. Все продукты тщательно смешать в миксере.
Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам.

Белковый коктейль Т-72

- кефир 200 мл.
- сухое молоко - 60 гр.
- варенье – столовая ложка
- сахар – чайная ложка

Сахар скоро даст энергию, затем варенье поддержит ее. Протеинов содержится 25 гр.
Общий вес – 280. Как и в танке Т-72 все просто и надежно.

---------- Добавлено в 21:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:19 ----------

Информация взята отсюда:http://suppersport.ru/index.html

---------- Добавлено в 21:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:24 ----------

Ну и еще немного информации для ленивых:
Примерный состав изотоника:
Сахар – мальтодекстрин - регулятор кислоты – минеральные соли (натрий, калий, кальций, магний) –вкусовые добавки – витамины С, Е и В1 – краситель бета-каротин.
Очень точный уровень содержания натрия и углеводов, не низкий (что привело бы к снижению эффективности) и не высокий (что имело бы противоположный эффект), стимулирует всасывание жидкости в кровь. Таким образом, ускоряется процесс насыщения организма влагой, и кроме того, спортсмен получает следующие преимущества:

• простые и комплексные углеводы для восстановления запасов гликогена во время нагрузки. Витамин В1 активно включается в обменные процессы, происходящие в организме и в процесс усвоения углеводов;
  
• минералы: натрий, кальций, магний и калий - для компенсации потерь во время потения (магний, и кальций необходимы для нормального функционирования мышц). Изотоник быстро и эффективно снабжает мышцы этими жизненно важными минералами, тем самым повышая выносливость, улучшая силовые показатели, предотвращая судороги и ускоряя восстановление после тренировки.
  
• витамины С и Е и бета-каротин (снабжение витаминами С и Е и бета-каротином предназначено для ограничения чрезмерного производства свободных радикалов во время спортивных нагрузок).

Итак, делаем вывод: изотоник - для «тренировок и соревнований», энергетик - для «отрыва» (последние лучше не пить никогда – бывают, мягко говоря, сильные отравления!).

Недостатки:
Несмотря на заявления производителей о «сбалансированности состава», эти продукты не всегда действительно отвечают потребностям организма.
Наибольшие нарекания вызывает наличие в некоторых марках напитков таких подсластителей, как ацесульфам и сахарин. Эти вещества сходны по химическому строению, дают одинаковый неприятный привкус и подозреваются в канцерогенности. Тем не менее, их продолжают использовать из-за дешевизны. Ни один напиток с ацесульфамом или сахарином не может быть рекомендован для постоянного употребления!
Спортивные напитки с успехом можно заменить аптечными препаратами, такими как РЕГИДРОН (порошок) или таблетки для приготовления РАСТВОРА РИНГЕРР-ЛОККА. Препараты для коррекции энергетического и электролитного баланса. Восстанавливают водно-электролитное равновесие, нарушенное при острой диарее (включая холеру), при тепловых поражениях, связанных с нарушениями водно-электролитного обмена; с целью профилактики - тепловые и физические нагрузки, приводящие к интенсивному потоотделению. Названия можно и не запоминать, а спросить в аптеке что есть от обезвоживания. На упаковках указано, в какой пропорции растворять.
Немного истории: Спортивный напиток впервые был разработан в 1960г в Университете штата Флорида специально для университетской футбольной команды, Gators, с целью уберечь игроков от судорог и обезвоживания во время игры. Впоследствии напиток, названный Gatorade, стал самым популярным спортивным напитком в мире.
С годами немало компаний, специализирующихся на спортивном питании, пытались разработать на основе спортивного напитка что-то более универсальное и многофункциональное, что позволило бы спортсмену добиваться небывалых высот и выкладываться по максимуму, сделав лишь пару глотков. Но эти попытки не увенчались особым успехом. И Gatorade (а также его более поздний аналог Powerade) по-прежнему считается наиболее подходящим для употребления во время занятий спортом.
4. Изотоник своими руками. Как сделать изотоник в условиях домашнего приготовления, или в условиях похода, скажем по жарким странам.
Спортивный напиток можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого понадобится:

• 4 столовые ложки сахара,
  
• ¼ чайной ложки соли,
  
• ¼ стакана горячей воды,
  
• ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока или 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока,
  
• 3 ¾ стакана холодной оды.

В горячей воде растворите сахар и соль. Добавьте сок и холодную воду, охладите. В одном стакане приготовленного напитка будет содержаться 12 г углеводов (5% глюкозы), энергетическая ценность будет составлять 55 калорий, ну а стоить такой напиток будет гораздо дешевле тех, что продаются в магазинах.
Взято отсюда: http://velopiter.spb.ru/drive/isotonic.html

[Error]

Интересно, кто-нибудь пробовал перед соревнованиями выпить кружку крепчайшего кофе? Это ведь не допинг, нет?

Я как-то на обратном пути в Красном Октябре купил в палатке вместо воды бутылочку кока-колы... мне ее заряда до дома хватило, летел как будто только выехал на маршрут, а не уже почти 150 проехал.)) Допинг, однозначно. Я даже результат покатушки не стал записывать, сам себя дисквалифицировал))

[Revers]

Кто у вас в Фрязино катает на соревнования?
Привет 130 номеру в саксобанковской форме который ехал с 19 часовой электрички.