Тренька а-ля Катюша

[Васька Буслаев]

Мне интересно в какое время эффективней заниматься?

Главное это больше спать. Никогда организм так быстро не восстанавливается, как во сне. А если две тренировки в день делаешь, то между тренировками 2-3 часа тоже можно поспать. Да и с одной тренировкой днем спят.
И не забывай наедаться углеводосодержащей пищей сразу же после тренировки. В первые 20-30 минут после тренировки организм в сотню раз более восприимчив к усвоению углеводов. Это если хочешь, чтобы силы были на след. день тренироваться. Кто-то приводил точные цифры энергетического объема этой пищи: 7-10 калорий на килограмм веса. Или просто до сытости ешь.
А фотки будут? Интересно посмотреть, где ездишь, на чем и т.д.

[spellozz]

потому что я проехал чуток на горном,он у меня не совсем в порядке.(цепь растянутая), поэтому для полноты эффекта хочется на шоссере чуток еще.

---------- Добавлено в 17:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:31 ----------

Рощин, знакомый качок сказал что белок жрать надо после треньки... Углеводы же если они не тратятся идут в жир? Или после треньки организм все равно хавает их?

Фотка на аве)

[Vinogrados]

потому что я проехал чуток на горном,он у меня не совсем в порядке.(цепь растянутая), поэтому для полноты эффекта хочется на шоссере чуток еще.

---------- Добавлено в 17:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:31 ----------

Рощин, знакомый качок сказал что белок жрать надо после треньки... Углеводы же если они не тратятся идут в жир? Или после треньки организм все равно хавает их?

Фотка на аве)

белки и углеводы. Судя по аве вопрос лишнего веса не стоит)))) так что сушиться не нужно) нужно возмещать израсходованное во время треньки(углеводы). И обеспечивать рост мышц (белки)

[Васька Буслаев]

Рощин, знакомый качок сказал что белок жрать надо после треньки...

Культуристы по своей программе занимаются, а мы, велосипедисты, по своей. У нас разные цели. Но если ты хочешь нарастить мышечную массу, то и тренировки должны быть специфичными, и питание, и различные спортивные добавки тебе пригодятся. Я для примера могу привести комплекс препаратов, которые помогают нарастить мышцы. Не нужно это покупать, я просто для примера: OX , ААКG , BCAA , протеин.

Углеводы же если они не тратятся идут в жир? Или после треньки организм все равно хавает их?

Говорят, что в первые два часа после тренировки вообще есть нельзя, потому что все съеденное откладывается в жир. Но говорят и другое, что необходимо сразу же после нагрузки восполнить углеводами организм, чтобы быстрее восстановиться. Я, например, решил для себя, что оптимальным будет это съесть немного бананов или овсяного печенья, только чтобы голод утолить. А нормальный прием пищи с белками и проч. уже будет через 2 часа после тренировки. А то у меня проблемы с лишним весом.

Фотка на аве)

Судя по "аве" проблем с лишним весом не предвидится. Чего голову-то забивать этим?

[denis.v]

spellozz, ты и так худой. мышц нет никаких.
Выкинь бесполезный для спорта велосипед и купи абонемент в фитнесс-клуб и занимайся на силовом оборудование, чтобы увеличивать силу и наращивать мышцы, которых у тебя нет.

Как будут мышцы, так и на велосипеде и в гребле и в остальном результаты будут высокими.

[Vinogrados]

spellozz, ты и так худой. мышц нет никаких.
Выкинь бесполезный для спорта велосипед и купи абонемент в фитнесс-клуб и занимайся на силовом оборудование, чтобы увеличивать силу и наращивать мышцы, которых у тебя нет.

Как будут мышцы, так и на велосипеде и в гребле и в остальном результаты будут высокими.

не слушай таких советчиков))
зал -ниачем))) рельеф начаешь а толку от него)))) окисляеться быстро, весит много кислороду жрет много) любому спорту на выносливость реально мешает) да и в зале ссс не прокачаешь нормально)

[apalkin]

spellozz, ты и так худой. мышц нет никаких.
Выкинь бесполезный для спорта велосипед и купи абонемент в фитнесс-клуб и занимайся на силовом оборудование, чтобы увеличивать силу и наращивать мышцы, которых у тебя нет.

Как будут мышцы, так и на велосипеде и в гребле и в остальном результаты будут высокими.

Иди сам в свой фитнесс-клуб и тягая свое железо сколько влезет, видал я таких качей - 3 км пробежать не может и в жару чуть сознание не теряет. Ты на станке сидишь, а тут каждый лишний грамм на себе таскаешь. Лучше быть сухим и легким, но, конечно без фанатизма.

[spellozz]

такое ощущение что тут смеются над каждым моим постом и даже сделали подписку на эту тему

[TuristOzz]

такое ощущение что тут смеются над каждым моим постом и даже сделали подписку на эту тему

а только это понял?

[spellozz]

TuristOzz, мне в принципе пофиг, пусть глумятся