Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[kasyanov]

Да! Но я то выше 2.5 (ну иногда в горку 3.0) пока и не залезаю!

Это понятно!
Я больше об относительной погрешности метода в целом.

[АК74]

Для того, кто поесть любит - ничего странного.

Там какая-то странная методика, не заметил в ней рекомендуемый диапазон дефицита, зато куча всего про магические жиросжигающие пульсовые зоны, волшебные объёмы, и какой физкультурой нужно заниматься. А без нормального рациона, это всё расчёт на удачу, повезёт или нет.

[rickman]

Там какая-то странная методика, не заметил в ней рекомендуемый диапазон дефицита, зато куча всего про магические жиросжигающие пульсовые зоны, волшебные объёмы, и какой физкультурой нужно заниматься. А без нормального рациона, это всё расчёт на удачу, повезёт или нет.

Выше я приводил ссылку на статью Котовского. Там надо прочитать комментарии от "Алексей С" (Поиск: Ctrl-F). Он там, в частности, отвечает на вопрос - типа, а не сводится похудение просто к созданию дефицита калорий?

А я добавлю еще страничку из книги. Подставьте мысленно там просто вместо термина "старение" - "малоподвижный, нездоровый образ жизни".
Система Бергмюллера не сводится просто к сжиганию максимального кол-ва калорий во время тренировки. А цель - существенное и долгосрочное изменение процесса обмена веществ в организме путем длительных не интенсивных тренировок.


Bergmuller-3.png

[Foil]

А цель - существенное и долгосрочное изменение процесса обмена веществ в организме путем длительных не интенсивных тренировок.

Почему не интенсивных?

[rickman]

Почему не интенсивных?

Точнее - в основном не интенсивных! Добавляется некоторый процент относительно интенсивных тренировок "для создания тренировочного раздражения и последующего поднятия работоспособности".

https://www.toalpes.ru/index.php/new...05-17-08-18-27

оттуда:

Следовательно, для того, чтобы эффективно сжигать жиры и исключить быстрый возврат веса при тренировочной паузе нужно строить тренировки в умеренной аэробной области. В этом случае ваши митохондрии, кроме сжигания жиров, размножаются, становятся крупнее и больше в размерах, увеличивая свою производительность. Сжигают более эффективно и быстро. Очень важно, что процесс сжигания жиров происходит и после тренировки (пробежки), а так же во время сна!

[Foil]

от туда:
Следовательно, для того, чтобы эффективно сжигать жиры и исключить быстрый возврат веса при тренировочной паузе нужно строить тренировки в умеренной аэробной области.

Неубедительно. Автор пишет, что сам занимался интенсивными тренировками и похудел от них на 10 кг.
А потом снизил нагрузки и поправился на 14 кг.
И виноваты в этом якобы интенсивные нагрузки, которые "дали команду" организму. Какая-то теория заговора.

[o_la_la]

/////////

[rickman]

Неубедительно. Автор пишет, что сам занимался интенсивными тренировками и похудел от них на 10 кг.
А потом снизил нагрузки и поправился на 14 кг.
И виноваты в этом якобы интенсивные нагрузки, которые "дали команду" организму. Какая-то теория заговора.

Я, лет 15 назад, интенсивно занимался и следил за питанием (=довольно жесткая диета) и месяцев за 5 снизил вес с 78 до 67.5.
Потом снизил нагрузку и начал "нормально" есть и вполне убедительно (по крайней мере для себя) прыгнул за следующий год-полтора до 91.

Еще страничка (мне как то, после собственного опыта, в нее верится!):
Bergmuller-4.png

[Foil]

Я, лет 15 назад, интенсивно занимался и следил за питанием (=довольно жесткая диета) и месяцев за 5 снизил вес с 78 до 67.5.
Потом снизил нагрузку и начал "нормально" есть и вполне убедительно (по крайней мере для себя) прыгнул за следующий год-полтора до 91.

Мне непонятна логика автора. Если жиры могут сжигать только митохондрии, и работать они могут только при низких нагрузках, то как он похудел на 10 кг при интенсивных нагрузках?

Еще страничка (мне как то, после собственного опыта, в нее верится!):
Вложение 500242

Первый раз слышу, что при низкокалорийном питании в организме откладывается больше жира, чем при обычном.

[velikman]

Потом снизил нагрузку и начал "нормально" есть и вполне убедительно (по крайней мере для себя) прыгнул за следующий год-полтора до 91.

А я строго слежу за аппетитом и весом: чуть начинает вверх уходить, тут же пропускаю еду, пока не опустится. А лучше на велике на целый день (на часов 6-8) куда-нибудь поехать и за это время только пить и не есть. Скидываю за такую покатушку обычно 1-1,5 кг. Так и похудел за прошлое лето на 20 кг до 75. А сейчас уже 70-71 кг и постепенно снижаю до 65. Рост 170.

И я не согласен с автором книги, что с возрастом жир все больше откладывается и меньше тратится. Наоборот, чем старше, тем человек суше, худее. Кто-нибудь видел толстых столетних?

Дедушка-марафонец, 107 лет!!! fauja_singh_99.jpg