Первый шоссейник (флудим тут!)

[Dmitry_30]

Восстановиться!
Сон, питание, массаж, баня, достаточные периоды отдыха между нагрузками, но если хочется крутить, можно активное восстановление - не дальше 1-2 пульсовой, сменить активность на другую.
Вадим, книгу рекомендовал, для понимания важности процесса и способов восстановления, продублирую

Показать то, что скрыто

Вложение 719016

Оно, разве что, для глубоких пенсов подходит, либо для серьёзных любителей принимающих участие в соревах.
А так, больше половины этого обычному любителю, даже крепкому просто не нужно.
И да, самое главное и важное восстановление делается сразу после тренировочной программы. Без остановок и слезания с велосипеда и не в 1-2 пульсовой.
Сон, питание - да, основа. Массаж и баня не требуются ваапше.
Периоды отдыха между нагрузками? Какие нафик нагрузки у любителя? 200 Вт? Смешно даже обсуждать. Для таких тренировки каждый день нужны, без дней разгрузок. И вот когда 200 Вт часового ftp через пол годика превратятся в 250-270 часового ftp, вот тогда и можно говорить о каких то там нагрузках и появлении периодов отдыха. ))))))))))))))

---------- Добавлено в 10:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:34 ----------

Dmitry_30, скорую вызывать на первом часу или заранее? А каталашку после 2-го часа?

По вкусу. Бытует мнение, что помереть во время такой катушки или сразупосле её финиша - очень почётно. И уж лучше так, чем месяцы и годы под Альцгеймером с Паркинсоном.

Так то он 4 часа 300 ваты не мог, я предложил снизить до 3-х.

[vadimtt]

Dmitry_30, надо было на 20 минут для начала предложить, а ты сразу 3 часа
У меня, если проэкстраполировать (), пульс на 300-та ваттах будет за 210, вряд-ли я выживу

[kluff]

Смотрится красиво, поздравляю! Почём и с каким пробегом брали если не секрет?

200 долларов. Пробег не известен, визуально до 1К.

[ollegator5]

Олег, запомнить несложно. Первая половина - фамилия ̶п̶о̶р̶у̶ч̶и̶к̶а̶ маркиза одного , знающего толк во всяких непотребствах. А вторая - Лоховское чудовище живет в Шотландском озере, помнишь, наверняка? Вот и получается Сад - несс

[Утконос]

Это как мужик вспоминал блюдо "миноги" - первый слог как нота, вторая часть слова - как часть тела.

"Сисиська"??

[ollegator5]

Dmitry_30, скорую вызывать на первом часу или заранее? А каталашку после 2-го часа?

Не! Непонадобится. Организм сам сбережется) У меня 300w закончатся через 3 минуты))) На этом процесс самоуничтожения закончится.

---------- Добавлено в 11:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:23 ----------

Это как мужик вспоминал блюдо "миноги" - первый слог как нота, вторая часть слова - как часть тела.

"Сисиська"??

[vadimtt]

Политоту на мороз!

ЗЫ: А не Утконоса ли я видел сегодня примерно в 5-ть с чем-то утра на Бережковской набережной? С горки я его нагонял, но горка кончилась, а с ней и нагонялка

[Утконос]

А не Утконоса ли я видел сегодня примерно в 5-ть с чем-то утра на Бережковской набережной?

В пять утра сегодня я крутил на Ходынке.

[kaarel]

В пять утра сегодня я крутил на Ходынке.

Раз уж ты здесь - что за шкала веса твоего имени?

[Утконос]

Раз уж ты здесь - что за шкала веса твоего имени?

А, было, дурачились как-то давно.
Один Утконос - 64,6 кг.