Первый шоссейник (флудим тут!)

[Rule №5]

Я по разному ходил и как велосипедист и как "фитоянша" дефиците и на профиците.
Могу сказать лишь одно-станок уделает любой зал и даже простое катание, если есть горы.
Сотку жал, биц качал, гиперэкстензию делал, пресс качал, ноги качал, но никак не стал сильне чем когда я был велосипедист интервальный.
А ещё лучше интервальные обЪёмы. Вот 50 раз заехать горку по 3 мин, какой зал это заменит? никогда.

А почкму вообще разговро про то. что зал что-то должен заменить? интервальный велосипедист - и что, как успехи? На велике стал сильнее?
Станок уделает горы? Ты как Иван прямо) На горку живую заедешь, и оказывается, что на станке все немного не так, как в жызне. Станок - инструмент для поддержания формы, а также выполнения тренировочных задач, которые, по разным причинам, может быть затруднительно выполнить на велике.

[Andrey@Sadness]

А почкму вообще разговро про то. что зал что-то должен заменить? интервальный велосипедист - и что, как успехи? На велике стал сильнее?
Станок уделает горы? Ты как Иван прямо) На горку живую заедешь, и оказывается, что на станке все немного не так, как в жызне. Станок - инструмент для поддержания формы, а также выполнения тренировочных задач, которые, по разным причинам, может быть затруднительно выполнить на велике.

Ты читаешь, но не слышишь. Речь о том, что всем нам, особенно после 30, нужно восстановление.
Так вот и как грамотнее себя нагрузить? В зале или на станке. Если тебе важен именно велоспорт.
Я делал много штук, включая бег и силовую на ноги. И вот пришёл к выводу, что интервальные ВЕЛО трени всё равно эффективнее.
Банально и просто, что тренируешь, то и тренируется. Происходит адаптация.

[Rule №5]

Ты читаешь, но не слышишь. Речь о том, что всем нам, особенно после 30, нужно восстановление.
Так вот и как грамотнее себя нагрузить? В зале или на станке. Если тебе важен именно велоспорт.
Я делал много штук, включая бег и силовую на ноги. И вот пришёл к выводу, что интервальные ВЕЛО трени всё равно эффективнее.
Банально и просто, что тренируешь, то и тренируется. Происходит адаптация.

Андрей, ты пишешь, но не читаешь)
Где я написал хоть слово против восстановления?)
Где противопоставил зал станку? Ты на станке можешь хоть 7 дней в неделю крутить, если сильно хочется. Я повторю, зал для велосипедиста - показан. Для возрастного - обязателен.

[Andrey@Sadness]

Rule №5
Да дело в том, что после зала 3 дня выпадают на восстановление ног. Вопрос, что лучше?
Тренить эти дни на станке или пойти в зал, а потом восстанавливаться.
После зала очень большой флешбек, а выхлоп-мизерный в плане ВЕЛО, вот я о чём.
До сих пор не понял для себя, стоит ли игра свечь. Хорошая силовая треня на ноги в зале выбивает почти на неделю, но почти ничего не даёт в плане вела и бега лично для меня. Так стоит ли она свечь? Когда я могу на станке 5 раз потренироваться по часу.

[сергей345]

Да дело в том, что после зала 3 дня выпадают на восстановление ног. Вопрос, что лучше?

Упражнения на растяжку помогут быстрее вывести молочную кислоту из мышц нрг. А если в принципе трудность с восстановлением -это обмен веществ восстанавливать надо. Читать медицину оздоравливаться. (имхо).

Как говорят обычно спортсмены "забить мышцы". Один из видов удовольствия от спортзала.

[Rule №5]

Да дело в том, что после зала 3 дня выпадают на восстановление ног. Вопрос, что лучше?

Да почему, Андрей))
ты просто когда так ноги убиваешь, чтобы три дня восстанавливааться - это задачи другие просто.
Просто работаешь не в такой интенсивности, На след день покрутишь в легком, если не хрочешь день отдыха сделать.
Ты же не тренируешься в таком режиме круглый год.
И , позволь еще раз - для возрастных зал обязателен , и это не для роста велорезульатов - хотя они тоже подтягиваются - а для поднятия уровня тестостерона и сохранения мышечной массы, ктороая жизненно необходима для поддержания здорового функионала.

[Andrey@Sadness]

Упражнения на растяжку помогут быстрее вывести молочную кислоту из мышц нрг. А если в принципе трудность с восстановлением -это обмен веществ восстанавливать надо. Читать медицину оздоравливаться. (имхо).

Облегчит, но не спасёт. Когда после приседа очко болит.

[сергей345]

ты просто когда так ноги убиваешь, чтобы три дня восстанавливааться - это задачи другие просто.

Точно сказано. Предположу, что выводят агрессию в мышцы. уходит агрессивное мышление, пропадает желание к такому интенсиву.

[Rule №5]

и бега лично для меня.

Ты 4 года в зал ходил, чтобы мясца нарастить, или я ошибаюсь? Судя по фоткам, которые ты как-то постил. Там тушка прокачанная, но не велосипедная. И не беговая. И не триатлонная. То есть, задачи несколько иные были, или я ошибаюсь?
Ты вот кроссфитеров простебал, а они в плане общей подготовки могут многому научить. В плане бега, например. 10-ку из 40 выбегаешь?

[Andrey@Sadness]

Ты же не тренируешься в таком режиме круглый год.

Если ничего не болит и нет судорог, то это не тренировка.

---------- Добавлено в 04:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:42 ----------

ам тушка прокачанная, но не велосипедная. И не беговая. И не триатлонная. То есть, задачи несколько иные были, или я ошибаюсь?

Ну я хотел всё и сразу