Формулы весьма условны. Какой у вас максимальный пульс и минимальный?
|
|
|
|
|
Формулы весьма условны. Какой у вас максимальный пульс и минимальный?
Пульс в покое 64-65
Максимально какой разгоняла на станке - 204 (дважды)
Сам по себе макс.пульс 204 -это инд.особенность. А дальше, в зависит от того что вам надо расти или просто здоровью не вредить.
В идеале, хотелось бы, чтоб на дальние расстояния средний пульс стал меньше при сохранении той же скорости, но больше из соображений здоровья.
Но если мой высокий пульс является нормальным, то, в остальном меня все устраивает. Конечно, хотелось бы повысить среднюю скорость, но это уже другая тема)
Катайтесь с маленьким пульсом 120-130 по 2-3 часа пару раз в неделю пульс понизится и в состоянии покоя тоже. Так вреда здоровью точно не будет.
Сколько недель так нужно ездить?
С таким пульсом я совсем без нагрузки буду крутить, субъективно не ощущая усталости и удовольствия от тренировки). Действительно ли будет в этом толк?
Пока не снизится пульс покоя. В этом есть свой кайф. Ориентировочно пару месяцев.
То есть пульс покоя 64 - высокий?Сообщение от Anlen
Спасибо! Начну на этой неделе. Надеюсь, хватит терпения. Ещё один плюс - с меньшим усилием буду крутить станок, будет меньше шума)
Я правильно понимаю, что для таких тренировок на низком пульсе не так важно каким способом тренироваться? То есть это может быть быстрая хотьба, лёгкий бег?
Можно ли сочетать с интенсивными интервальными тренировками?
Я бы не стал так делать.
Поставьте цель (скажем гранфондо в июне), пройдите тест для определения своих пульсовых зон, постройте план тренировок и работайте по плану. Тогда будет результат.
Тестирование пульсовых зон много где делают, например в москве можно недорого сделать в триатлон центре в крылатском.
План тренировок можно самому сделать в куче программ, лично я делаю в страве. Для тренировок важно не то, какой именно у вас пульс - 150 или 175, важно в какой пульсовой зоне вы находитесь.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием