Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[сергей345]

Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и велосипед, помогают улучшить функцию митохондрий и повысить их способность к производству энергии.

https://www.google.com/search?q=%D0%...80%D0%B8%D0%B8 вспомнили биологию.

[beckerbongo]

Бег и плавание не надо тут пожалуйста!
А то он с фиксов на ТТэшники перейдет, в там и до трмкатлетов не далеко.
Этож какой простор для вливания финансов.

[сергей345]

Бег и плавание не надо тут пожалуйста!
А то он с фиксов на ТТэшники перейдет, в там и до трмкатлетов не далеко.
Этож какой простор для вливания финансов.

Интерес Эдуарда весьма устойчивый. Увлекся шоссейниками и всё тут. Фэтбайки и прочие велосипеды проходят мимо его внимания. По характеру спринтер, наверное. Яркая личность, привлекает внимание. интересно почитать. Молодец! Достоен уважения!

[2020АК103]

Коллеги, спасибо за поддержку. Пишите плиз как можно больше комментариев про эту гребаную аэробную базу, укрепление сердца и все что связано с работой на низких пульсах. Дальше мы все равно уйдем во флуд, но первые страницы будут самыми полезными сейчас, пока мне надо накатать до весны обьемы.
И спасибо всем, кто комментирует!!!

[P.V.]

Спортивное тестирование
А так да, тошнить с нагрудником на среднем пульсе 110-130. Можно данные сливать в Intervals.icu, когда сформируется массив информации, будет видно, где надо поборечься.
Тема на форуме.

[2020АК103]

Интерес Эдуарда весьма устойчивый. Увлекся шоссейниками и всё тут. Фэтбайки и прочие велосипеды проходят мимо его внимания. По характеру спринтер, наверное. Яркая личность, привлекает внимание. интересно почитать. Молодец! Достоен уважения!

Сергей, спасибо, конечно, за оценки. И да, я не собираюсь свернуть с шоссейный дорожки.
Когда я попал на трек, хотя изначально я просто пошел покататься на велосипеде и научиться крутить на контактах, я понял, что попал в тот мир, которого мне не хватало. 330 метров круга, два виража.
Когда вкручиваешь на эти 42 градуса по коридору или середине, когда ощущаешь эту невесомость, это не передать словами.
Понятно, что я только начал, что сейчас детский восторг, но это то, зачем я вообще кручу педали.
И даже нет желания делать выбор между шоссе и треком.
Это лето и зима, они не пересекаюстя))

[Dmitry_30]

А кто-то заболел и на трек сегодня не поехал

Выздоравливай! Делай это методично и без перенапрягов.

Пишите плиз как можно больше комментариев про эту гребаную аэробную базу, укрепление сердца и все что связано с работой на низких пульсах.

Тренера 100% слушай. На мой взгляд с пульсом 135 тренер попал в точку и для тебя в ближайшие 2 месяца это должно стать постоянным при тренировках.

При необходимости наверстать базу и с учётом пост болезненного периода, я бы применил такой план.
1. Первые 2 недели с периодичностью через день крутил был порядка 40 минут на среднем пульсе 130.
2. Следующие 2 недели с периодичностью через день перешёл бы на 60-70 минут длительности тренировки. Первые 20 минут на среднем пульсе 130, оставшееся время средний пульс 135.
3. Следующий период аналогичен пункту 2, но с увеличением длительности до 90 минут, так же с первыми 20 минутами разогрева.

[2020АК103]

Dmitry_30, супер, зафиксировал

[Dmitry_30]

Dmitry_30, супер, зафиксировал

Странно, что нет вопросов.
Тогда я задам их тебе.
1. Что из еды будешь есть до тренировки и после неё?
2. Что, в каких пропорциях и промежутках времени будешь пить во время тренировки?

[ollegator5]

Пишите плиз как можно больше комментариев про эту гребаную аэробную базу, укрепление сердца и все что связано с работой на низких пульсах.

Эд, рекомендую эту вещь
https://www.rulit.me/books/chss-lakt...ad-510338.html
Поймешь многое про сердце и митохондрии.
На озоне я видел за 500р. У меня есть , могу дать на зиму почитать! Пусть будет настольной книгой