Первый шоссейник (флудим тут!)

[Dmitry_30]

Надо понимать где вы не едете. К примеру, в мой знакомый, по пересечённой местности загоняет меня до сердечного приступа. Но, при выезде на шоссе, я "ухожу от него в точку".
Какие режимы вам нужны? Рывками короткие или продолжительные тягуны или многочасовые марафоны... Где-то сердце тренировать надо, где-то лёгкие...

Да, это грамотный подход.

Не работает. Тоже кормили меня: вот 10000 вкатишь и покатишь.

Верно. Это вообще не так работает.

И 10 и 8 вкатывал, а как не мог в пелотоне усидеть, так и не могу. Как не мог из 8часов бревет выехать, так и не выехал. 100 за 3 проезжаю, а 200 за 8 не могу.
Без чёткого режима и ХОРОШЕГО отдыха у меня результаты не идут.

Возраст в этом вопросе играет важную роль. И ещё общая тренированность до всех этих рекордов.
Но системный подход в вопросу преодоления больших дистанций (свыше 150 км за раз без отдыха и остановок) за конкретное время это единственно правильное решение.

Перед тем, как проехать раз в 5-ти летку свои любимые дистанции без остановок и отдыха:
- 200 км за <7 часов (средняя скорость >28,5 км/ч);
- 50 км со средней 36,8 км/ч (это 2-й разряд по нормативам велоспорт-шоссе).
Я тренируюсь продолжительное время - около 2,5 месяцев.
Система проста.
Первый месяц: тренировочные (силовые) заезды на дистанции 40-70 км 3 раза в неделю по будням и в выходные 50-100 км. Между тренировочными заездами в будние дни микс восстановительной спокойной езды на дистанции 20-40 км.
Второй месяц: тренировочные (силовые) заезды на дистанции 60-70 км 3-4 раза в неделю по будням и в выходные 70-140 км. Между тренировочными заездами в будние дни микс восстановительной спокойной езды на дистанции 20-40 км.
Питание должно быть правильным (по известным канонам) всё это тренировочное время.
Во время тренировок вода и бананы/батончики потреблять необходимо. И необходимо делать это правильно. По факту приучить себя правильно потреблять воду при тренировочных заездах - это приобретаемый навык. При силовых заездах и нормальной температуре потреблять воду нужно каждые 10-15 минут. В жару вообще каждые 10 минут. Пара-тройка глотков воды. Всё это должно стать инстинктом.

На выходе после таких тренировок в августе и сентябре я успешно "выстреливал" по поставленным целям на 200 км и на 50 км.
И для этого не нужно никаких 10000 км.
Нужен грамотный системный подход к тренировкам.

[ollegator5]

200 за 8 чистого времени в седле имеется ввиду или общего?

Разумеется общего. С магазинами, с пописать, пофоткаться))))

---------- Добавлено в 23:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:20 ----------

вот 10000 вкатишь и покатишь.

Верно. Это вообще не так работает.

Дык! Аксиома! Тренировки меряют не километрами, а часами....

---------- Добавлено в 23:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:23 ----------

Перед тем, как проехать раз в 5-ти летку свои любимые дистанции без остановок и отдыха:
- 200 км за <7 часов (средняя скорость >28,5 км/ч);

Дмитрий! Нужно менять методитики)))) Я проезжал 200-ку с обязательными остановками на К.П. и необязательными в магазы за водой, и подождать проколовшегося товарища, за 6 часов... Со средней > 35 км/ч. Без вашей простой системы))) Просто нужно , чтоб в группе ехали Митька, Инди, Фёдор Куруз, Фойл и я )))

[Roadbiker]

Дмитрий! Нужно менять методитики)))) Я проезжал 200-ку с обязательными остановками на К.П. и необязательными в магазы за водой, и подождать проколовшегося товарища, за 6 часов... Со средней > 35 км/ч. Без вашей простой системы))) Просто нужно , чтоб в группе ехали Митька, Инди, Фёдор Куруз, Фойл и я )))

Для этого нужно выехать на шоссе, а там опасно

[WeekendRider100]

Просто нужно , чтоб в группе ехали Митька, Инди, Фёдор Куруз, Фойл и я )))

и был постоянный поток попутных фур гоняющих ветер))

[Villentrenment]

не, ехать бревет в хорошем паровозе и соло - совсем разные вещи )

[ollegator5]

и был постоянный поток попутных фур гоняющих ветер))

Да всё было! Особенно Клинско- Дмитровская гряда
И да! Фуры подгоняли только нас.))) Остальные приехали через пару часов)))

---------- Добавлено в 00:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:06 ----------

не, ехать бревет в хорошем паровозе и соло - совсем разные вещи )

Паровоз, по тем временам был сильный. Я был прицепным вагоном. Сркрипя зубами ждал, когда наконец смогу принять смену, чтоб подышать в своем темпе Подышал , сдал смену , и начинается "ад на колесе"
Помню, больше всего конфузился, когда Федор выходил на смену, он поднимал сразу за 40... Я считал секунды, когда он сдаст смену))))

[Roadbiker]

ollegator5
Зачем они пускали тебя на смену? Нужно было давать Фёдору двойную и ссд было бы 36-37

[ollegator5]

ollegator5
Зачем они пускали тебя на смену? Нужно было давать Фёдору двойную и ссд было бы 36-37

Эх ты! Одиночка))) Пускали))) Обязан. Я давал им пару- тройку минут подышать.... Ничего ты не понимаешь в тактике))) Это примерно как ты. Фигачишь выше ФТП, а потом не понимаешь, почему нет прихода)))

[Roadbiker]

Завидую, по-доброму. Это 50% кайфа, наверное, если не 99% когда ездили сменами с друганом 200
Он большой и мощщный, я менее, но лёгкий. Было весело как я с горки за ним упарывался крутить, а в горку кушал\пил.

[ollegator5]

Завидую, по-доброму. Это 50% кайфа, наверное, если не 99% когда ездили сменами с друганом 200
Он большой и мощщный, я менее, но лёгкий. Было весело как я с горки за ним упарывался крутить, а в горку кушал\пил.

Ты попал в точку! Только не 50% , все 100.... Когда едем группой единомышленников. Когда я через спину вижу три впереди.А это важно. Когда почти не смотришь на дорогу, потому, что всегда покажут заблаговременно, где проблемы. Потому что, никто не будет халтурить. Потому,что ведущий всегда слышит просьбы, или рекомендации поезда... Короче, кайф!
Подумал и решил добавить ассоциацию) Я, в службе в Армии, был радиотелеграфистом. Он же радист, он же связист))) Так вот. Мы принимали текст слушая и запоминая сейчас, а записывали то, что услышали ранее. На опережении в три-пять групп. Группа это комбинация, либо цифровая, либо буквенная из пяти знаков.. Т.Е пока ты записываешь первые пять знаков, ты слушаешь и запоминаешь следующие... Я принимал ( и разумеется записывал на бумаге) 120 - 140 знаков в минуту. Это не выдающийся результат. Спецы выдавали по 180. Но там был в совершенстве подменный текст для записи ( как у стенографисток)
Это всё к тому, что смотреть надо на десять секунд вперёд)))