Лыжероллеры - это, без сомнения СФП, но от лыж, некоторые модели - вообще не отличаются. Никак.Сообщение от Dirty Paws
|
|
|
|
|
Лыжероллеры - это, без сомнения СФП, но от лыж, некоторые модели - вообще не отличаются. Никак.
Не будет конечно, но при малых объемах суммарная длительность HIIT-а будет меньше, а восстановление дольше.
Вот если работать в кросс-фитовском стиле, но при этом не загоняться под максимум, то получается в неделю наколбасить больше.
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Что касается 3-4 ч тренировок...сейчас у меня речь не о том , что они что то прибавляют...
Речь о правильной посадке...пока ты не поездишь такие тренировки именно тренировки, а не бреветы и покатушки, ты правильно на велосипед не сядешь...все болезненные моменты в основном проявляются после 3х часов катания...
Тоже считаю, что тусуясь на форуме шоссе и проезжать 20 км в неделю - невозможно. Какой тогда смысл?
Последний раз редактировалось Dirty Paws; 28.11.2016 в 15:39.
У меня пробег за этот год на велосипеде 364 км (на память).
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, und nah und fern
Можно и вообще не ездить, но к сожалению варианта ноль тут не было
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
Про объёмы
В целом, объем тренировок только на 18% объясняет, почему некоторые спортсмены
выступают лучше или хуже, чем другие, а за остальные 82% отвечают другие факторы.
Данные результаты противоречат широко распространённому мнению, согласно которому любой
человек может стать экспертом в любом деле, в том числе спорте, практикуясь не менее 10000 часов.
Это является сутью теории, вдохновленной исследованиями профессора Андерса Эрикссона из
Университета штата Флорида в начале 1990-х годов, и которая была в последствии популяризирована
по всему миру.
«Концепция 10000 часов созвучна с понятием американской мечты, согласно которому упорным трудом
и самоотверженностью можно добиться успеха во всем» – говорит Макнамара. «Но она не объясняет
различий между спортсменами и видами спорта».
Считается, что помимо объёма практики, на спортивные результаты влияют генетические факторы,
такие как способность мышц быстро сокращаться и определенный уровень оксигенации крови; когнитивные
и психологические качества и поведение - в том числе уверенность, отсутствие страха перед
неудачей, интеллект и работоспособность памяти, хотя исследователи пока не знают значение каждого из них.
Macnamara BN, Moreau D, Hambrick DZ.
The Relationship Between Deliberate Practice and Performance in Sports:
A Meta-Analysis. Perspect Psychol Sci. 2016, vol.11, N.3, pp.333-350.
ок... бросаю по 1000 в неделю крутить
Невролог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет.
И это только СФП, а ещё надо ОФП, силовые, растяжку, и пр. радости спортивного мазохизма. До пенсии дотянешь?
дотяну) буду по 20 км за 3 часа каждый день ездитьНевролог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет.
И это только СФП, а ещё надо ОФП, силовые, растяжку, и пр. радости спортивного мазохизма. До пенсии дотянешь?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием