Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[LNika]

озможно если Вы сразу после поездки (30 мин) будете закрывать белково-углеводное окно, то будете быстрее восстанавливаться.
Исходя из этой теории я после поездки сразу пью коктейль (сывороточный протеин с бананом и 1,5% молоком).

Тоже самое. Тут в теме как-то писали, что не нужно этого делать, другое мнение было, что нужно. Я для себя испытала и то и другое, чтобы понять что нужно лично мне. Но я заметила, что если я не закрываю углеводное окно, то у меня на другой день тело и мышцы как будто тяжелее, ноги ватные немного. Потом муж стал меня гонять, говорит всегда чуть-чуть углевода надо, иначе мышцам будет тяжело, а его другие научили, лоси, которые у него пасутся на велосипедной работе.
В общем стала делать, после поездки выпиваю мальти (израильский напиток велосипедистов) и мышцы как-то быстрее оживают. А ем через час или полтора. Когда так не делала, то тяжесть в мышцах растягивалась на дни, особенно после трудных поездок. Но это тоже такой вопрос, индивидуальный. После коротких поездок я этого не делаю. потому что там мышцы не особо напрягаются. А вот когда в ногах гудит прям и усталость в мышцах, то обязательно закрываю углеводное окно.

---------- Добавлено в 22:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:27 ----------

Еще лучше, это взять протеин или смесь с собой и за полчаса до приезда взять в магазе молоко, смешать в бачке, выпить и еще поболтать ногами до дома

А мне где такое взять в лесу, я может тоже так хочу.

[Alf-Romeo]

..и кстати если вам похудеть надо- я бы оч аккуратно относился к закрытию всяких окон

А в этом вся фишка - просто похудеть, в смысле сбросить кг - это не совсем точная цель - задача заменить жир мышцами. Соотношение мышц и жира по объему:
2140197_74240-700x700.jpg

[Foil]

Ну видимо есть риск, что просто не будете успевать восстанавливаться, если на следующий день опять серьезная тренировка.

А что будет, если поехать на серьёзную тренировку, не восстановившись полностью?
Будет ли такая тренировка менее эффективна?

[Alf-Romeo]

Тоже самое. Тут в теме как-то писали, что не нужно этого делать, другое мнение было, что нужно. Я для себя испытала и то и другое, чтобы понять что нужно лично мне. Но я заметила, что если я не закрываю углеводное окно, то у меня на другой день тело и мышцы как будто тяжелее, ноги ватные немного. Потом муж стал меня гонять, говорит всегда чуть-чуть углевода надо, иначе мышцам будет тяжело, а его другие научили, лоси, которые у него пасутся на велосипедной работе.
В общем стала делать, после поездки выпиваю мальти (израильский напиток велосипедистов) и мышцы как-то быстрее оживают. А ем через час или полтора. Когда так не делала, то тяжесть в мышцах растягивалась на дни, особенно после трудных поездок. Но это тоже такой вопрос, индивидуальный. После коротких поездок я этого не делаю. потому что там мышцы не особо напрягаются. А вот когда в ногах гудит прям и усталость в мышцах, то обязательно закрываю углеводное окно.

---------- Добавлено в 22:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:27 ----------


А мне где такое взять в лесу, я может тоже так хочу.

Возьмите сухой протеин и разведите в воде - в чем проблема? Хотя с молоком конечно вкуснее

[al_giorno]

А мне где такое взять в лесу, я может тоже так хочу.

Зайди в какой-нибудь интернет магаз и выбери посттреники, обычно именуется в меню after, recovery или типа того. Есть в форме гелей, батончиков, т. е. что удобно кинуть в карман. Тут надо эксперементировать что лучше заходит. Смысл у них один: белково-углеводная смесь плюс всякие витаминки, бцашки и т. п. Я обычно незадолго до дома заезжаю в магаз и беру фруктовый йогурт (если напрягался).

[Alf-Romeo]

А что будет, если поехать на серьёзную тренировку, не восстановившись полностью?
Будет ли такая тренировка менее эффективна?

Думаю, что да, менее эффективна. Смысл тренировки - Вы напрягаете свой организм, а когда он восстанавливается, он не просто восстанавливается, а с небольшим запасом. А без восстановления рискуете получить перетрен.

[Foil]

Думаю, что да, менее эффективна. Смысл тренировки - Вы напрягаете свой организм, а когда он восстанавливается, он не просто восстанавливается, а с небольшим запасом. А без восстановления рискуете получить перетрен.

На самом деле, это целый набор мифов.
Само окно - миф.
Потребность в быстром восстановлении - миф для большинства любителей.
И низкая эффективность тренировки на недовосстановлении - тоже миф.

[al_giorno]

На самом деле, это целый набор мифов.

Ну да и в гору на ТДФ едут на жирах...

[Alf-Romeo]

Так бери на чайнике. Ты вроде поправиться хотел? До, после и вместо, и особенно на ночь!

На чайнике я такой брал, вкусный:
http://www.chainreactioncycles.com/r...0/rp-prod17567

[al_giorno]

На чайнике я такой брал, вкусный:
http://www.chainreactioncycles.com/r...0/rp-prod17567

Вот в этом и беда