Первый шоссейник (флудим тут!)

[Sadness]

У меня даж поболее выходит
https://www.strava.com/activities/26...ts/65732541314
Хотя велокомп пишет 4-5 как раз, страва -3%

[Synopsis]

250-260 выходит минуты на 3

вот вот, и я о том же) у меня на местности на даче по 4-5минут приходится топить в тягуны.
Перепады есть и по 30м, есть и по 60м.

[Sadness]

Ну 4-5 минут уже раскладываться надо, тут накатом не заедешь 1\3
Я стараюсь, чтоб 185уд. в конце апхила было. Тип не халтурил, но и не обосрался на середине
Хз, как по науке, мб. бывалые подскажут.

[Synopsis]

Зоны ЧСС знать нужно, у меня 160+ всего, даже в крыле на Сочи. Правда если гонки не устраивать)
Зимой на лыжах на этом подъёме разгонял до 175, а потом уже легче, начало сезона тяжело.
Я стараюсь сердце беречь, и так оно одно. и не совсем здоровое)

[domyos218]

При передней 50 у меня на 3й звезде кассеты цепь цепляет за рамку чуток, на 25 и 28й вообще невозможно, цепь протирается.

Один щелчок на сброс левым шифтером, когда 50 на 25 может помочь

[Николай Л.]

Монстр)) Ди2 это вообще робот автомат) у него своя настройка.
Я ездил там по Ваттам дичь получается в такие градиенты... за 230-240Вт перевалит. Бывает по несколько минут в такие градиенты ездить приходится)

А в чем тут дичь ? Вопрос в физической форме. Любой спортсмен любитель имеет FTP20 3 вт на кг минимум. Это доступно всем. При среднем весе любителя 75кг получаем 225. Держать несколько минут 240 при этом не должно быть никаких проблем. Я раскладываюсь примерно так - в длинные тягуны (10+ минут) держу примерно 110% от FTP20, в тягуны около 5 минут держу 90% от FTP5. Если заезд больше 3 часов то придерживаюсь таких рекомендаций - первую треть еду процентов на 10 ниже обычного, вторая треть еду нормально, последнюю - терплю как могу.
Вот пример 10-ти минутного тягуна :
тягун.JPG
В конце показательный момент - я думал, что тягун заканчивается, и встал на ноги, чтобы разогнатся на вешине перед спуском. Но хрен угадал - за поворотом подъем продолжился. В тоге сбил ритм и получил провал по мощности. А в целом подъем очень ровный по всем параметрам получился.

[GAMER]

Номер. Бумажка такая. Или просто буквенно-цифровое сочетание благодаря которому мы сможем оценить ваши успехи на ПБП.

Е003 у мну был

[Synopsis]

Один щелчок на сброс левым шифтером, когда 50 на 25 может помочь

Этот щелчок помогает только на 34х28, а то чуток касается.

---------- Добавлено в 11:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:56 ----------

А в чем тут дичь ? Вопрос в физической форме. Любой спортсмен любитель имеет FTP20 3 вт на кг минимум. Это доступно всем. При среднем весе любителя 75кг получаем 225. Держать несколько минут 240 при этом не должно быть никаких проблем. Я раскладываюсь примерно так - в длинные тягуны (10+ минут) держу примерно 110% от FTP20, в тягуны около 5 минут держу 90% от FTP5. Если заезд больше 3 часов то придерживаюсь таких рекомендаций - первую треть еду процентов на 10 ниже обычного, вторая треть еду нормально, последнюю - терплю как могу.
Вот пример 10-ти минутного тягуна :
Вложение 566249
В конце показательный момент - я думал, что тягун заканчивается, и встал на ноги, чтобы разогнатся на вешине перед спуском. Но хрен угадал - за поворотом подъем продолжился. В тоге сбил ритм и получил провал по мощности. А в целом подъем очень ровный по всем параметрам получился.

Ну вес 65-66, и ватты 230 примерно на 4минуты хотя бы.
Учитывая слабое сосудистое русло и сердце не с голову размером. И лёгкие на 20-25% ниже нормы.
А для него, да вполне норма, средне ок с перчинкой.

[Николай Л.]

[/COLOR]Ну вес 65-66, и ватты 230 примерно на 4минуты хотя бы.
Учитывая слабое сосудистое русло и сердце не с голову размером. И лёгкие на 20-25% ниже нормы.

При таком весе 3 вт/кг это фтп20 = 200. ФТП5 по статитстике равна в среднем 125% от ФТП20. Итого ФТП5 = 250. Значит в подъемы до 5-ти минут можно спокойно заезжать на 230. Как ни крути - это не дичь, а штатная нагрузка. Надо объяснить нервной системе, чтобы воспринимала это состояние спокойно, без истерик Терпимость к нагрузке тоже одна из целей тренировок - часто мы можем больше, чем нам кажется. Сколько раз я помню во время тренировки ловил себя на мысли, что еще немного в этом темпе и ну его нафиг. Но как-то терпел и вывозил в итоге. Со временем заметил появление какой-то толерантности к таким напрягам. А как терпят на протурах ? Какие у них лица в горных финишах ... В Велоспорте без этого никак. В Sufferfeste в какой-то из тренировок есть такой прикол - в конце горного интервала показывают едущего профика с перекошенным лицом и надпись - если ваше лицо сейчас выглядит не так, значит вы что-то делаете не правильно

[Инди]

успехи на ПБП

"успехи на бревете" ахаха

я это уж лет пять как перерос

и вообще, причем тут мои успехи? по делу есть что сказать?

например объяснить, в чем проблема/достижение держать скорость 25 на таком велике?
очевидно, что бреветные скорости не предъявляют особенных требований к посадке, арадинамике и т.п.
и так же очевидно, что у чела выносливость в большом порядке, чтобы делать это четыре дня подряд. но я уверен, что он и на складном бы так смог, например