а если думать НЕ ДОЛГО? и ИНОГДА? что ТОГДА?
|
|
|
|
а если думать НЕ ДОЛГО? и ИНОГДА? что ТОГДА?
Подскажите, пожалуйста, попала в такую ситуацию. Недавно купила велосипед, до этого каталась только в детстве, спортом не занималась. Велосипед покупала для удовольствия, прогулок по городу. Вчера поехала кататься где-то на два часа, в спокойном темпе. Сегодня весь день лежу в кровати, потому что от боли в коленях не могу даже пошевелить ногами. Вопрос собственно вот в чем: это я просто перестаралась, и боль скоро пройдёт, или стоит вызвать врача?
1) Перестарались
2) Не пройдёт- идите к врачу. Назначят НПВС( Найз, Нимесил, Мелоксикам в таблетках и мазях).
3) С недельку не ездите, но суставы разминайте, можно по-немногу выполнять приседания, не до конца сгибая ноги.
4) Как начнёте ездить сдвинте седло назад и максимально высоко. Это снизит обЪём движений в суставах. А после восстановления обязательно отрегулируйте правильную посадку.
5) Не переохлаждайте суставы во время нагрузки, не забывайте про высокий каденс.
6) Банально: сделайте рентген коленных суставов дабы узнать нет ли артроза до нагрузки себя ни как не проявляющего..
Спасибо большое!
Просто понравилось кататься, усталости не чувствовала и, видимо, не рассчитала свои силы.
Возможно все дело в неправильно посадке, низком каденсе и как результат высокой нагрузке на колени.
Это из жизни не той и не той
Это когда будет век золотой
Вчера в очередной раз общался с неплохим ,на мой взгляд, врачом, всё ещё надеюсь на чудо))
Услышал такую мысль -чем в лучшей форме находятся ваши мышцы,тем сильнее защищены ваши суставы от всяких травм и болезней...
Кто что думает по этому поводу???
Пока мышцы держат вес, нагрузки на суставы и связки практически нет - одно из главных правил работы в зале с большими весами. Ну и высокий каденс решает, чтобы мышца не успевала полностью расслабиться.Сообщение от АлександрВРН
Это правило наверное работает в основном,пока ещё не случилось беды...
Я пишу за свои ощущения....
А сейчас работа с какими то весами ...это невозможно,даже садиться на стул больно...
Хотя на велосипеде потихоньку катаюсь...и иногда даже участвую в соревнованиях)))
Некоторые говорят -забрось велик,загубишь коленки совсем...
Я решил для себя буду пока шевелиться,а там организм подскажет как жить дальше...
А подскажите мне. Все 100 страниц перечитывать не стал, хотелось бы рекомендации.
После активных покатушек ноют мышцы на ногах и иногда чуток побаливает какое-нибудь колено. Бывает это раз в 1-2 недели. Как только неприятные ощущения в колене появляется, снижаю нагрузку и стараюсь завершить поездку.
По времени болит буквально чуток, почти сразу проходит.
Чем лучше заняться для профилактики?
Наколенники для холодной погоды купил. Воду стараюсь пить, но выходит не много - пол литра - литр на 60км. Рекомендуется ли мазать какими-нибудь мазями?
Снимок, думаю, смысла делать нет. Т.к. по сути ничего не беспокоит. Просто хотелось бы уберечься на будущее.
Спасибо.
Если боль НЕ хроническая...то ничего страшного...спортсмены говорят-если ты проснулся и у тебя ничего не болит,значит ты уже умер)))
Никто тебе ничего не подскажет,слушай свой организм,правильно дозируй нагрузку
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием