А кто есть в Rouvy?

[lucmen]

так быстрая езда и подразумевает работу, зачем в аэро отдыхать?
Отдых имелся ввиду от "аэро", а не от "ватт"

Здесь, думаю, что палка о двух концах!!! Смотря, что мы имеем ввиду? Если работу на разделках/IronMan/на фиксах - то работая на лежаке - мы даём верху тела отдыхать, но более концентрированно даём нагрузку на работу ног/тазобедренных суставов/мышц спины и имеем много плюсов в отработке этого именно на станке. Минус один - и он огромен!!! Выйдя на воздух нужно вспомнить про безопасность забыть о комфорте станка и помнить лишь об амплитуде работы ног в тазобедренных суставах и положении спины и это всё принесёт плоды лишь на скорости более 40 км/ч. !!!
Если имеем ввиду работу на шоссейнике (руль баран/отсутствие лежака) то да - к пракачке ног добавляется работа над верхом тела. Из минусов - нет концентрации внимания над работающии узлами/участками тела - чаще идёт работа над общей выносливостью из разряда - дожить бы/ доехать бы вот так. P.S. Очень полезно, при наличии более одного блока интервалов в тренировке, первый отработать с руками за хват; второй блок - на лежаке; третий - с руками на капюшонах и т.д. - а по завершении занятия и в течение оного проанализировать свою работу. Вот это будет ценная тренировка, подобия которой будут прививать различные навыки, которые затем тело сможет применить в гонках/соревнованиях/тестах.

[Dmitry_30]

Вложение 718217

Дополню, про методику проверки.

Что бы теперь вот это вот проверить и не убивать сердечко этими безумными цифирями. Тебе необходимо в течении 60 минут (в достаточно ровном темпе педалирования) проехать таким образом, что бы твой пульс располагался в пропорциях ~40% в Z4 и ~45% в Z5.
Если ты устал (закислился) не дойдя до времени в 60 минут или закончил проверку не устав - значит семизонка установлена неправильно и вся её суть потеряна.
В первом случае надо снижать пульсовые зоны, во-втором, повышать.

Суть семизонки в точном знании ПАНО (лактатного порога) - т.е. правильном установлении порога 5-й и 6-й пульсовых зон.

[lucmen]

т.к. Rouvy больше 100% не может от введенного ЧССmax.

Оно и не должно мочь!!! - многие умерли бы. Просто то, о чём говоришь ты (106%) это не от ЧССmax, а от Порогового лактата!!! - что в итоге твою ЧССmax загоняет туда - куда ты желаешь - в зону Anaerobic 106% от ЧСС Порогового лактата

[lucmen]

Вот из интервалов зоны с моим ЧСС макс в 183 удара. Посмотри где они - в 7-й зоне, что есть 106% и выше от ЧСС порогового лактата.Снимок экрана 2025-04-04 в 13.50.43.png

И в этой же таблице взгляни на 5-ю зону - она соответствует последней зоне в Гармин Коннект, который так же знает о моём ЧСС макс в 183, но ограничивает её начало в 167 ЧСС - уровень порогового значения лактата и всё, что выше идёт в работу анаэробного значения, которую можно разделить ещё на 3 зоны - 5-ю/6-ю/7-ю

[kaarel]

Всё дело в том, что в Garmin принята 5-и зонная система, которую самому не изменить.

Без проблем меняется вручную. Четыре зоны до ПАНО и пятая за ним, при установке настройки по лактатному порогу:
Screenshot_20250404_135714_Connect.jpg

[P.V.]

Оно и не должно мочь!!! - многие умерли бы. Просто то, о чём говоришь ты (106%) это не от ЧССmax, а от Порогового лактата!!! - что в итоге твою ЧССmax загоняет туда - куда ты желаешь - в зону Anaerobic 106% от ЧСС Порогового лактата

Математика же.
174-100%, на графике в intervals эта цифра 106%. Можно взять любую другую цифру из таблички в intervals, это ничего не меняет.
Покажи, как твои настройки в Rouvy, совпадают с зонами intervals и как ты этого добился, если совпадают.

[vadimtt]

P.V., так ручками в Руви ставишь как в интервалс, а в интервалс выбираешь зоны по Фрилу (и ПАНО выставляешь правильное, а не от макс). И пульс выше четвертой зоны вообще имеет мало смысла для тренировок

2025-04-04_14-08-33.png

2025-04-04_14-18-48.png

[kaarel]

И пульс выше четвертой зоны вообще имеет мало смысла для тренировок

Выше ПАНО одна зона - "лучше бы я умер вчера"

[lucmen]

Без проблем меняется вручную. Четыре зоны до ПАНО и пятая за ним, при установке настройки по лактатному порогу:
Вложение 718222

Я писал о том, что 6-ю и 7-ю зоны уже не выставишь)))

[P.V.]

Что бы теперь вот это вот проверить и не убивать ..

Дружище, методик расчета пульсовых зон много. Наверное самый точный пройти тест.
Если тебе удалось зоны в Rouvy, привести с расчетными зонами в intervals, покажи ее и расскажи, как ты это сделал.