[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[Гент]

мне именно на баране, без лежаков и аэрошлемов) сначала 40, потом чуть быстрее хочу.

ЫЫЫ)))) Русланыч- на #МЕЖСЕЗОН нацелился
В цари,собрался
с вероятностью,99% пост об этом,разделка на баране* в ло)

https://www.strava.com/segments/16282249

[MoXHaTuK]

В цари,собрался

)) от вас не скроешься, цели у меня скромные.

Все ответы были по делу. Можно сослаться на людей, которые прошли путь.

Почитаю всю тему. Осознал, что такие тренировки уже не в удовольствие, а тяжелая работа. На износ можно сказать.

[Гент]

)) от вас не скроешься

(с) у нас длинные ХХХХ,тут ,да

---------- Добавлено в 13:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:25 ----------

цели у меня скромные.

.

ну это,хз))))
40 кмч на баране, это примерно 42 кмч- на ТТ
а норматив,на 1спорт- как раз 41.8кмч, на 15км с разворотом))))
поэтому межсезон,на баране 40+ это,да, что то вроде 1разряда

......(занятно, вдруг вылез-старый,добрый вм-флейм,про средние,разряды и пр )))

[Joverta]

мне именно на баране, без лежаков и аэрошлемов) сначала 40, потом чуть быстрее хочу.

Хват на баране поменяй, уверен, что за низа держишься Попробуй за автоматы руль прихватить, cda поменьше станет.

[Gadskiy-papa]

Ну видимо вопрос о гладкости ног тут не уместен?

[PoMaHoL]

Ну видимо вопрос о гладкости ног тут не уместен?

Конечно не уместен..., когда в контексте НАХУА подразумеваются "колёса"!

[MoXHaTuK]

Зайдёшь с конкретный вопросом, максимум 1 из 10 ответов, что полезное, всё остальное трёп))

буду фигачить интервалы

[PoMaHoL]

Зайдёшь с конкретный вопросом, максимум 1 из 10 ответов, что полезное, всё остальное трёп))

буду фигачить интервалы

Тренер тебе нужен!
Разбирающийся в витаминах...

[Mishka]

Зайдёшь с конкретный вопросом, максимум 1 из 10 ответов, что полезное, всё остальное трёп))

буду фигачить интервалы

Все ответы были по делу. Можно сослаться на людей, которые прошли путь. Тот же Волокардин. Когда ему задавали подобные вопросы, то отвечал, что до 36 было очень легко. А вот остальное -- 16-20 часов в неделю, лёгкие выплёвываешь, 4 (точно не помню, может и больше) с тренером. Готов 15 часов в неделю только на велосипед тратить? А ещё всякие болячки и трамвы. Две недели просто пролентяйничал, полный цикл сдул (4 недели). Касьянов про это уже писал. Но тебе лень читать. Выпал на три месяца ввиду трамвы -- сезон пропал, добавь ещё пол-годика-годик на достижение. И тебе про это в каждом ответе.

[Инди]

ну так а других путей и нет
что тут отвечать )
https://roadcyclinguk.com/how-to/fit...ning-sessions/