21.09.19 "В Мещёрку лепить куличики!)" Крутое - Шиферная, ~160 км

[replicant]

...подготовка кчемуто ??

Возможно да, если подвернется случай, но в основном привожу себя в форму и в норму. Мне нравится и процесс и результаты, которых удалось добиться. Планирую не останавливаться на достигнутом и двигаюсь дальше насколько будет получаться.

[Amata]

Мне уже 33 года, а это потолок. Раньше надо было мышцУ качать.

"Человек начинает терять мышечную массу уже после 30 лет (по 3–5% каждые 10 лет, подсчитали гарвардские ученые), и этот процесс ускоряется после 50. Утверждается, что это вполне естественно для старения – одно исследование обнаружило саркопению у более чем половины 80-летних. Еще одна научная работа говорит о том, что после 70 лет человек утрачивает способность наращивать мышечную массу после длительного периода обездвиживания.

Возрастная потеря мышечной массы, как правило, идет за счет скелетных мышц. По мере сокращения общего объема мышечной массы возрастает общая слабость и затрудняется мобильность. По мнению экспертов, сидячий образ жизни, свойственный современному человеку, лишь усиливает саркопению, делая ее одной из самых распространенных ныне проблем со здоровьем...."
Взято отсюда:
https://republic.ru/posts/94748

[Piramidon]

подсчитали гарвардские ученые

А гарвард ваш этот где? Если в Англии то можно расслабить булки.

[Amata]

Это ты Амате расскажи =)

Лучше Борис Трофимовичу,
который в почти 70 лет, взял да и махнул во Владик.
Доехал за три месяца, на одном дыхании ~ 11000 км.

[ast182]

Борис Трофимович тоже герой, но об этом путешествии, признаюсь, я не знал. Вот что значит великой скромности человек!

И наверняка же на на карбобайке с карбоколесами "правильного" размера (ну эт я так, набрасывая).

[Amata]

наверняка же на на карбобайке

Само собой, правда он об этом не знает
Да он не знает, что у него кассета или трещётка
(Это я так утрирую)

[paha-1]

Мне 42 скоро уже и до сих пор, если правильно тренироваться, то наблюдается прогресс. У меня были серьезные травмы, были затяжные болезни и осложнения, которые тянулись годами и последствия которых ощущаю время от времени даже сегодня. До сих пор осенью весьма подвержен тяжелым бронхитам (спасибо чудо-докторам, чуть не сдох от лечения), но выстраиваю цикл тренировок и поездок на веле аккуратно. В свои 33 одними унылыми ПВД раз в неделю ты форму не создашь и это факт. Максимум в тонусе себя поддерживать хватит, но для прогресса в какой-то момент надо начать е*ашить аки черт и работать акцентировано с умом. Подключать к велосипедным тренировкам ещё что-то (лыжи, бег, плавание, кроссфит, станок). Ты можешь вообще не садиться на вел, а начать правильно крутить станок днями и неделями и через 4 месяца, сев на вел в начале сезона, укатать легко самого себя прошлого как минимум.

За последний год мне удалось поднять долговременную мощность, выдаваемую на вело в течение 5 часов с 1.8 Вт/кг до 2.5 Вт/кг. В течение 1.5 часов кручу на 3.2 Вт/кг. В беге удалось увеличить расстояние комфортной пробежки в 2 раза и скорость на 20%. Теперь, при моих около 100 кг на минуточку, бегу достаточно спокойно 20 км за 1ч 52 мин без остановок (вчера пробежал столько вечером, а сегодня бодряком). На лыжном тренажере skierg (использую для общей физподготовки) удалось увеличить расстояние проходимое за 2 часа тренировки с 25 км и 1.4 Вт/кг до 29.6 км при средней мощности 1.9-2 Вт/кг. Это к вопросу о том, что можно сделать после того, как тебе исполнится 40!!! лет и ты будешь на себе таскать 25 лишних килограммов (теперь их всего 10-12).

В твои 33 твоя жизнь может ещё только начинается. Выброси мусор из башки, хватай кроссовки и беги в зал тренироваться или на площадку ближайшую. Чё за нытье?

320 вт крутишь полтора часа? Что за поверметр?

[replicant]

320 вт крутишь полтора часа? Что за поверметр?

Бортовой комп в станках Technogym, Wattbike и Schwinn. Все они +- показатели примерно одинаковые выдают в пределах погрешности. Хотя меня больше интересует именно прогресс во времени. Т.е. сколько было на одном и том же станке и сколько стало. Разница и показывает результат.

А сам экшен был в феврале этого года на Тверской вот тут https://vk.com/d.glazachev?w=wall107266816_1608%2Fall и тут https://vk.com/d.glazachev?w=wall107266816_1616%2Fall

[paha-1]

Ты понимаешь, что 320 вт это тип 42 кмч переть))) ? За полтора часа 60 км уложить в копилку

[replicant]

Ты понимаешь, что 320 вт это тип 42 кмч переть))) ? За полтора часа 60 км уложить в копилку

Да я знаю. Я это могу. Факт. Не зря полтора года станки кручу и занимаюсь весьма активно.