Болят колени

[dmitry111]

при подтягивании, ты "бьешь по ягодицам пятками", и ступня полностью расслаблена!

Мне кажется для этого надо сидеть над кареткой.
Хотя, возможно, сухожилия у меня как раз болят от неправильной тяги. Буду пробовать.
Но ведь в нижней точке всё равно нужно додавливать педаль носком?

[TheodorWeissenberger]

Есть какие-нибудь более-менее помогающие добавки для суставов? Глюкозамин-хондроитин вроде советуют, но отзывов об их положительном эффекте немного.

[Конь_педальный]

Мне кажется для этого надо сидеть над кареткой.
Хотя, возможно, сухожилия у меня как раз болят от неправильной тяги. Буду пробовать.
Но ведь в нижней точке всё равно нужно додавливать педаль носком?

Посадка и положение сидения - обычные. "Ударять" - это не в прямом смысле, т.к. естественно, ты не сможешь ударить
Это для объяснения как работать мышцами (включая расслабленную стопу, которая просто "выдергивается" следом. Происходит ее рывок. Именно отсюда вытекает "легкая" передача (2,4), т.к. силы должно хватать, что бы ехать именно на подтягивании.
Я писал, что скрость крейсерская при передаче 2,4-2,5 держится 31-33 при каденсе 100. Более, чем достаточно для длительных поездок, но без перетруждения колен.

[dmitry111]

Посадка и положение сидения - обычные

Ну это понятно, просто от того, насколько ближе/дальше седло к каретке сильно зависит работа ног. Я ,к примеру, как начал ездить в контактах, седло отодвинул на несколько см назад от прежнего положения, поскольку таким образом ноги лучше тянут. Т.е. по ощущениям педали как бы немного впереди. Тут же получается, надо двигаться вперёд, ближе к каретке.

[АлександрВРН]

Есть какие-нибудь более-менее помогающие добавки для суставов?

не используй добавки...употребляй только лекарства!!!!
https://health.mail.ru/drug/piascledine_300/
https://health.mail.ru/drug/theraflex/
я не врач ,но знакОм с этими препаратами

[Конь_педальный]

.... Т.е. по ощущениям педали как бы немного впереди. Тут же получается, надо двигаться вперёд, ближе к каретке.

Ни в коем случае никуда вперед двигать не надо. Педали именно должны быть "впереди". Это легко проверяется отвесом от коленки до оси педали. Именно это положение не дает возможности перегрузить колени. И именно поэтому не надо вставать, что бы не было перегруза.

[dmitry111]

Это легко проверяется отвесом от коленки до оси педали

Ну во первых, не так уж легко. Сколько ни пытался сам себе отвесом померить, так и не понял, куда он отвешивает. Но судя по фотке сбоку, отвес скорее немного за педалью.

[Конь_педальный]

Ну во первых, не так уж легко. Сколько ни пытался сам себе отвесом померить, так и не понял, куда он отвешивает. Но судя по фотке сбоку, отвес скорее немного за педалью.

Это и есть метод: фото сбоку, потом уже, строишь вертикаль на фото
За педалью спереди или сзади?

[dmitry111]

За педалью спереди или сзади?

Сзади. Но не сильно. Это на глаз. Если построить перпендикуляр, может быть и чётко через педаль (дома попробую). К тому же во время поездки бывает ближе сидишь, бывает дальше.

[Конь_педальный]

... во время поездки бывает ближе сидишь, бывает дальше.

У тебя не сиденье, а скамейка какая-то