Первый шоссейник (флудим тут!)

[PASSATizhi]

Если бег и ходьба вам разрушает суставы, то могу предложить совершенно безопасное упражнение, которое ничуть не хуже по эффективности.

Встаньте, расставьте ноги пошире, сантиметров 50-70. Перенесите вес тела на одну ногу и в процессе чуть сгибайте её в колене, т.е. приседая на неё. Затем переносите вес на другую ногу, сгибая ту, а эту выпрямляя. Помогайте себе движениями рук. Это очень похоже на движения конькобежца. Добавьте небольшое перемещение, на полстопы вперёд, облегчённой ноги. Так продвигайтесь несколько метров или сколько у вас есть свободного пространства (упражнение легко выполнять в квартире). Затем двигайтесь также, но в обратную сторону, не разворачиваясь, задом наперёд. Движение назад очень полезно. Затем опять вперёд. Пульс будет жиросжигательный, ноги и кости будут тренироваться, калории сжигаться. Успехов вам!

отвратительно унылые занятия для фелофорума

[2020АК103]

Ну что, сегодня кое-как, но смог.
Итого 160 км получились (80 первых без датчиков, так что верим на слово или ждем сл неделю, когда буду повторять недельный план в 300 км).
Завтра снова 40, пятница стираю форму, а потом в суббот 100 км.
Как-то так
IMG_5969.jpg
IMG_5968.jpg
IMG_5972.jpeg

[2020АК103]

Забавляет, что после вбросов Эда, кто-то начинает давать дельные советы)))
Я прочитал, улыбнулся ... и закрыл книжку...
P.S. Жду выводов, что так не похудеть)))

Олег, ну какие вбросы, орлята учатца летать

[domyos218]

Забавляет, что после вбросов Эда, кто-то начинает давать дельные советы)))
Я прочитал, улыбнулся ... и закрыл книжку...
P.S. Жду выводов, что так не похудеть)))

Надо правильно завтракать https://vkvideo.ru/video476140129_456239036

[Rule №5]

Олег, ну какие вбросы, орлята учатца летать

А их тут учат по кухне в носках коньки эмулировать

[сергей345]

Ну а потом, о чем здесь тогда писать, не про Первый шоссейник же.

больше не о чем. Попросили уйти с электричками, ушли. И всё. И че-то неохота стало общаться. Потом читаешь "не читайте советы" и вообще неохота стало общаться. Ну, пускай укатываются, общаются.

[Herr Meister]

Ну что, сегодня кое-как, но смог.
Итого 160 км получились (80 первых без датчиков, так что верим на слово или ждем сл неделю, когда буду повторять недельный план в 300 км).
Завтра снова 40, пятница стираю форму, а потом в суббот 100 км.
Как-то так
Вложение 722184
Вложение 722185
Вложение 722186

Там вроде светофоров 3 шт на этом маршруте, но их по тротуарчику можно объехать

---------- Добавлено в 07:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:39 ----------

А их тут учат по кухне в носках коньки эмулировать

Это для древоногих подходит

[P.V.]

Надо правильно завтракать https://vkvideo.ru/video476140129_456239036

Хороший монолог, но звук плывет, как на жеванной кассете
"Реквием по мечте" Хьюберт Селби". Жизненно
"Первый день на диете закончился. Ну, почти закончился. Сара сидела в своем любимом кресле и тянула воду из стакана, концентрируя внимание на телешоу и стараясь игнорировать соблазнительный рокот холодильника. Это был уже десятый стакан воды. Она думала о потере веса. Она долила воды в стакан из стоявшего на столе кувшина, который заменил коробку шоколадных конфет. Если восемь стаканов – хорошо, то шестнадцать – в два раза лучше.. "

[Herr Meister]

Хороший монолог, но звук плывет, как на жеванной кассете
"Реквием по мечте" Хьюберт Селби". Жизненно
"Первый день на диете закончился. Ну, почти закончился. Сара сидела в своем любимом кресле и тянула воду из стакана, концентрируя внимание на телешоу и стараясь игнорировать соблазнительный рокот холодильника. Это был уже десятый стакан воды. Она думала о потере веса. Она долила воды в стакан из стоявшего на столе кувшина, который заменил коробку шоколадных конфет. Если восемь стаканов – хорошо, то шестнадцать – в два раза лучше.. "

В туманную пору юности в военном госпитале в карты на воду играли. Проигравший выпивал стакан воды. После их десятка очень опухшая рожа с утра была

[P.V.]

Этого мало.
Полноценно будет советы местных шпишилистов вообще не читать.

Пробовали книги, не читает Эдуард, только покупает
А так, в профильной теме, жаркие дебаты были за каждый грамм веса, так я со всем уважением ко всем, ибо в итоге сложилось в минус 20 кг.

.
Своим умом свое самочувствие анализировать и действовать сообразно.

Сто процентов.