Цитата Сообщение от vadimtt Посмотреть сообщение
Моя интерпретация "нашумевшего" протокола разминки:

Код:
Warmup protocol

Warm up
- 5m 50% Easy spin
- 1m 60% Low zone 2 (-6%)
- 1m 66% Mid zone 2
- 1m 72% Hi zone 2 (+6%)
- 1m 77% Low zone 3 (-6%)
- 1m 83% Mid zone 3
- 1m 89% Hi zone 3 (+6%)
- 1m 94% Low FTP (-6%)
- 1m 100% FTP
- 2m 50% Easy spin
- 1m 120% VO2Max
- 2m 50% Easy spin

Activate 3x
- 5s z7 Sprint
- 55s 50% Easy spin

- 4m 50% Easy spin
Вадим, а как осуществить реализацию вот этих трёх спринтов по 5 секунд, если создаёшь треню для приложения?

Снимок экрана 2025-02-19 в 10.01.58.png

Прикинуть сколько личной мощИ в 7-й зоне и задать такое значение? или на этот участок отключать режим ERG и маслать переключая передачи? но вроде так геморно и тогда лучше изначально работать в режиме Level. Каковы Ваши советы? Как Вы осуществляли такую разминку?