[/COLOR]
Вилли Баланс День
Место встречи -
"ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.
Суббота 29 июня!
10:00, Битца, Щит.
Базовое
86ое
, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.
Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.
а здесь под спойлером немного полезной информации
Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12, HT pa03a.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
---------- Добавлено 06.07.2024 в 17:33 ---------- Предыдущее сообщение 28.06.2024 было в 09:39 ----------
Вилли Баланс День
Место встречи -
"ЩИТ" (точка на карте) на Лысой горе в Битцевском парке.
Воскресенье 7 июля! 10:00, Битца, Щит.
Базовое
87ое
, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.
Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.
а здесь под спойлером немного полезной информации
Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12, HT pa03a.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
---------- Добавлено 12.07.2024 в 14:09 ---------- Предыдущее сообщение 06.07.2024 было в 17:33 ----------
Вилли Баланс День
Место встречи -
"Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.
Суббота 13 июля 11:00!
Базовое
88ое
, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.
Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.
а здесь под спойлером немного полезной информации
Для посещения занятия достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12, HT pa03a.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
---------- Добавлено 09.08.2024 в 16:46 ---------- Предыдущее сообщение 12.07.2024 было в 14:09 ----------
Всем привет! Суббота 10 августа, 10:00, Битца, Щит.
Базовое 89ое, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Наличие шлема на голове обязательно! http://maps.yandex.ru/-/CZA0Zmq
---------- Добавлено 23.08.2024 в 14:26 ---------- Предыдущее сообщение 09.08.2024 было в 16:46 ----------
Вилли Баланс День
Место встречи -
"Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.
Суббота 24 августа 11:00!
Базовое
91ое
, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.
А после занятия будет кроссфит с лопатой в поддержку и развитие замечательного и прекрасного Butovo Rider's Village.
Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.
а здесь под спойлером немного полезной информации
Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
---------- Добавлено 30.08.2024 в 09:15 ---------- Предыдущее сообщение 23.08.2024 было в 14:26 ----------
Вилли Баланс День
Место встречи -
"Скилл-зона на споте Butovo Rider's Village" (точка на карте) в Бутово.
Суббота 31 августа 11:00!
Базовое
92ое
, по счету, бесплатное занятие.
Уровень вашей подготовки не имеет значения! Всё с нуля!
Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп
Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.
Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.
а здесь под спойлером немного полезной информации
Если занятие в Битце, то удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
Если занятие в Бутово, то парковки есть на улице Поляны и у тц "Вива".
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом для занятия являются педали платформы (топталки) по типу dmr v8 - v12 или пластиковые по их подобию.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание при подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
Ответить с цитированием