Первый шоссейник (флудим тут!)

[stronge]

У меня была самодельная фара-чебурашка с твоей прошивкой

Супер!!!

[Hawfinch]

Не сдох в процессе и том спасибо . Физически всё это очень тяжело далось.

На самом деле, ничего сложного. Главное - системный подход.
Я поставил на мобилу калькулятор калорий ХИКИ (он есть в гугл-плей), начал каждое утро взвешиваться, взвешивать еду, проредил ассортимент, отказался от печенья. Я, с одной стороны, достаточно мало ел в плане размера порций, но, с другой стороны, потреблял огромное количество сдобы, пряников, вкусняшек, венских вафлей и т.д. Ну и конечно я изначально слабо понимал, сколько там килокалорий. Через какое-то время в результате жертв и компромиссов (депрессии, торга, отрицания ) я пришёл к более-менее сбалансированному питанию. Дневной лимит калорий сначала был 1900, потом снизился до 1500. В моём случае диета выглядела вот так:
Завтрак - два бутерброда с колбасой (всю жизнь так).
Ланч - 100-120 г варёного филе индейки и 150 г какой-нибудь овощной закуски от Дяди Вани или Пиканты (гречка с грибами, ризотто по-милански, мелитопольская закуска, закарпатское лечо и т.д.).
Обед - два блина с мясом Останкино.
Ужин - см. Ланч.
И так как тут всего 1300 ккал, в лимит ещё влезала какая-нибудь ватрушка, мороженка или леденцы! По углеводам, белкам и жирам как раз выходила дневная норма. Однообразненько, но я такой человек, что мне не надоедает рутина и монотонность, поэтому проблем с этим не было. Было несколько "плато": на 86 кг, на 82, на 78 и на 75. С последнего я слезал три месяца, дошёл до 72,5, но потом на него и вернулся и год весил 75. А затем вышел в офис, стал меньше катать, начал соблазняться конфетками-печеньками. А они же все аппетит повышают, а плюс ещё дорога туда-обратно, более ранние подъёмы, дольше интервалы между приёмами пищи... А первое время-то жрёшь это всё и не толстеешь! А потом хренак и +3 кило за месяц! Вот сейчас после отпуска снова сказал решительное "нет" вкусняхам, попробую на этот раз не срываться.

Да, у кого такой обмен веществ, что всё в вес, тут только самодисциплина и ограничения на всю жизнь . Ожирение - это риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, если есть предрасположенность, а у меня она есть, - отец от осложнений диабета преставился. Схватил инсульт из-за крайней изношенности сосудов во время удаления аппендикса, 60 лет было, 160 кг весил...).

Понятно. Вся сдоба из магазинов - это жуткий яд для организма, потребление которой вызывает отравление и желание ее заесть. Туда же можно записать колбасу и т. п. Надо готовить самому. Хлеб можно с отрубями и бородинский, лучше после тостера. Нормальный хлеб еще можно купить где-нибудь в Тверской области и т. п. А так, магазинный белый хлеб - это тоже сильнейший яд вызывающий брожение и, опять же. желание его закусить. Сам сейчас пытаюсь сбросить лишнее (примерно 5-6 кг) . Полностью исключил сахар уже месяц где-то и стал есть только маленькими порциями по мере необходимости. Около 1.5 кг за это время ушло. Надеюсь на успех)

[stronge]

Вся сдоба из магазинов - это жуткий яд для организма, потребление которой вызывает отравление и желание ее заесть.

Я бы не был так категоричен, просто углеводов много, а толку для насыщения мало. Одна ватрушка как половина обеда по калорийности, а наесться ей нельзя.

стал есть только маленькими порциями по мере необходимости.

Порции могут быть и большими, зависит от продуктов, особенно если там капуста какая-нибудь с околонулевой энергетической ценностью. Главное калории считать и не выходить за лимит, тогда всё получится.

[kaarel]

Надеюсь на успех

Мы тоже все за тебя болеем. И за твою сотку.

[Dmitry_30]

Есть и третий метод. Хорошо и плотно покушать, хорошо покрутить.
Если понимаешь, что сегодня не получается хорошо покрутить, то и кушать плотно и калорийно бессмысленно.

[Rule №5]

Добрый день, Уважаемый Воин. Расскажите, как так удается дсциплину поддерживать, я наблюдаю, что каждый день в полпятого утра здесь выкладывается пост перед утренней покатушкой. Как докатились до такой самодисциплины?

Сами же сказали - суета, вместо медитации в кресле
сектрет прост - ложиться в 8 вечера

---------- Добавлено в 12:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:51 ----------

[/COLOR]

Он живёт в ОАЭ, и если не покатает в пять утра, то днём в +50 уже не сможет .

Зимой можно вообще в любое время, но утром все равно веселее - нужно успевать выгуливать зимний прикид

[domyos218]

Как похудеть: жрать меньше калорий , чем тратишь . Не жрать тортик в 23:00.

С вас 1500₽ за консультацию, которая 100% работает.

Человек это ночное животное. Если в 21-22 часа только с работы прибываешь...

[ollegator5]

Человек это ночное животное. Если в 21-22 часа только с работы прибываешь...

О! Я ваще прихожу в 23- 01...

---------- Добавлено в 12:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:51 ----------

stronge, я читая твою заметку и видя фотки "до", слегка засомневался, с тем ли человеком я катался! После финальной фотографии нервная система успокоилась. Офигенный контраст!

[beckerbongo]

Сена в него не впадает?

Выше Кёльна в Рейн впадает к счастью только благородный Мозель

[stronge]

Офигенный контраст!

Да, я сам себя в зеркале первое время не узнавал, что уж об окружающих говорить .