Как определяют свои силы на дистанции?

[Andrey_hello]

Дистанция умеренная.



Пульсометр хотя бы есть? Ну или измеритель мощности.

Нужны точки отсчёта для контроля. Иначе только по ощущениям, а они врут.



Хорошо что более менее подготовленный.
Тип велосипеда? Шоссер или мтб?



Почему? Велокомпьютер слабенький или...?



Если без пульсометра/мощемера, т.е. по ощущениям.
Тогда надо брать среднюю по последним 3-5 длинным заездам. Оценить общее время дистанции, количество остановок.
Далее:
1. Утром перед заездом за 1,5-2 часа правильно покушать. Что бы организм имел запас энергии.
2. Взять темп (крейсерскую скорость) на 3-4 км/ч быстрее предыдущих заездов и её удерживать до победного конца.
3. Во время езды, каждые 10 минут пить воду/энергетик 2 глотка.
4. На 40-м километре съесть банан/гель/энергобатончик.
5. Распланировать езду так, что бы остановок было не более 3-х по 5-10 минут каждая.
6. Получить результат.

А если с пульсометром, то в соответствии со своими зонами пульса, ехать на 10-15 уд/мин выше предыдущих.

Ооо. Как я сам не догадался. Посмотреть предыдущую поездку и держать темп чуть выше.

Пульсометр есть, но нет предыдущих данных, не использовал. Да и как оценивать пульс на рельефе? На горку будет зашкаливать, пока восстановится - новая горка. Разве что надо несколько поездок и примерно понять как пульс себя ведёт.
Остановки была запланирована только одна - перелить воду, достать еду из сумки.Вынужденная - быстренько подрегулировать переключатель. Теперь думаю положить еду в карманы, не так уж её и много.
Остальное - только светофоры, где проехать на красный никак нельзя.
---
Почти шоссер - велокросс на шоссейной резине.
Куплю вторую бутылку, чтобы не переливать из неудобной.
Попробую поесть на 40 км, наверное, действительно имеет смысл поесть пораньше.
А вот гель - смотрел лекцию в лектории спортмарафона - говорят они, чтобы поддержать себя в конце дистанции и, если съел хоть один, то надо каждые 20 мин есть до конца.
---
PS. Шоссер не хочется. Особенно когда как, сейчас уезжаешь, куда нибудь.
По пересечёнке тоже интересно покататься или с кем нибудь - знакомые не ездят по шоссе.