Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[PASSATizhi]

Шосеры хилые, раз 400 сутке едут)))

[SE4.]

Шосеры хилые, раз 400 сутке едут)))

Других не держим

[kasyanov]

Сколько надо углей в час закидывать при мощности 100-120 Вт?

При такой мощности можно вообще "в час" ничего не закидывать.
Если это туризм матрасный или бревет медленнопроползаемый, то проще нормально позавтракать-пообедать-поужинать. Вполне хватит для дневного пробега.
Ну и в бАчки изотоника с углями намешать что бы балансы всякие выдерживались. Да попивать на ходу, соблюдая сугубо питьевой режим.

[Andrey@Sadness]

kasyanov
Ну хз, если чел новичёк, то и при 100ВТ может быть пульс высокий. Я бы закидывал через 1.5Ч каждые 30 минут по чуть-чуть.
Опять же, у них жиры плохо подключаются.

[zurk]

kasyanov
Ну хз, если чел новичёк, то и при 100ВТ может быть пульс высокий.

Так и есть. 100-120 это ~ вторая зона мощности и пульс практически всегда во второй зоне на этой мощности (не факт что правильно рассчитано, но по макс пульсу и пульсу покоя 2 зона - это 129-140).
photo_2024-05-28_07-54-41.jpg

Опять же, у них жиры плохо подключаются.

Как бы это научиться понимать? А главное, тренировать? )

[сергей345]

Сжигание жиров начинается после 40 минут катания (если не ошибасюсь). Нагрузка умеренная должна быть, спортивных перегрузок не нужно. Каждый день больше часа езды при комъютинге достаточно. Час на работу, час с работы. Перекусов во время поездки не нужно, Питье нужно. И чтобы не сводило ноги - изотоники всякие, соки. микроэлементы.

---------- Добавлено в 10:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:14 ----------

Как бы это научиться понимать? А главное, тренировать? )

Чувство легкого голода. питье вместо перекуса и начнут сжигаться жиры. Я так думаю.

[Foil]

Сжигание жиров начинается после 40 минут катания

Это миф. Жиры горят постоянно.

Нагрузка умеренная должна быть

Тоже миф. Умеренная нагрузка почти ничего не даст.

Перекусов во время поездки не нужно

А это верно.

[zurk]

Это миф. Жиры горят постоянно.

Отлично. Значит мои краб/срабы по 15-20 минут в день жгут. Это радует. Можно не страдать на станке.

Тоже миф. Умеренная нагрузка почти ничего не даст.

Что значит умеренная нагрузка и почему не даст? 2 зона пульса - это умеренная? или 3-я умеренная? Если ездить во второй зоне, скажем по 3 часа 3 раза в неделю - это ничего не даст? Почти

А это верно.

перекусов не нужно при поездках на час/полтора? А когда уже можно?
Когда перекусил, жир перестает гореть? Значит, если перекусывать каждые полчаса конфеткой, жир вообще не горит?

[kasyanov]

Это миф. Жиры горят постоянно.

Более того если рассмотреть относительное соотношение энергозатрат углеводы/жиры, то в режиме лежания на диване % жирового обмена в общем - максимален.

Тоже миф. Умеренная нагрузка почти ничего не даст.

Однозначно. Лучше - на диване.

---------- Добавлено в 10:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:33 ----------

Ну хз, если чел новичёк, то и при 100ВТ может быть пульс высокий. Я бы закидывал через 1.5Ч каждые 30 минут по чуть-чуть.

Чел уже написал - 2-я зона.
Достаточно изотоника с углеводами.

[zurk]

Чел уже написал - 2-я зона.
Достаточно изотоника с углеводами.

Обычно беру с собой флягу с водой и флягу с изотоником. Достаточно такому дохляку порцию этой штуки добавлять, чтобы в час не закидывать?
Screenshot 2024-05-28 144704.png

Часа через 3, сколько не закидывай в час, все равно хочется чего нибудь нормального. Хотя бы банан