60г - 240 ккал -в час прямо сильно дофига, это гонка, причем часов на 6) Ну, или это для туши кило на 100.
100 ккал на 40 минут - вполне достаточно, и при условии, что начал не на голодный желудок - первый раз закинуться через час. Такой расход обееспечит достаточно интенсивную работу и угля хватит на 3 часа точно. Если что-нибудь более длительное, ну, или набор километра 3, то вообще можно жрать, не стесняясь - лишним не будет. Причем, не одни гели, а то после 5го животик заботит. Причем точить надо начинать до того, как почувствуешь голод/ отсутствие энергии, иначе уже поздняк.