Советы Уле Айнара Бьёрндалена по тренировкам возрастных спортсменов
+ Ответить
Показано с 1 по 9 из 9

Тема: Советы Уле Айнара Бьёрндалена по тренировкам возрастных спортсменов

  1. #1
    Адмирал Аватар для Клубника
    Байк
    Intense tracer KLEIN attitude NUKEPROOF POLYGON
    Адрес
    Вселенная
    Сообщений
    18,422
    Записей в дневнике
    96

    По умолчанию Советы Уле Айнара Бьёрндалена по тренировкам возрастных спортсменов

    «За последние 20 лет у меня редко был день без тренировок»

    Уле Айнар на первое место ставит необходимость систематичных и регулярных тренировок. С возрастом окислительный потенциал мышц снижается (при этом уменьшается как митохондриальная масса, так и эффективность респирирования в митохондрия), и перерывы в тренировках в несколько дней приводят к его еще более драматичному сокращению.

    Ведущий исследователь митохондрий — David Hood — в работе [Singh, K. and D. A. Hood (2011). «Effect of denervation-induced muscle disuse on mitochondrial protein import.» American Journal of Physiology-Cell Physiology 300(1): C138-C145] выяснил, что 7-дневный перерыв в нагрузках приводит к 35% снижению митохондриального содержания в скелетных мышцах, а митохондриальное респирирования ухудшается на 39%. Проблема в том, что для восстановления утраченного нужно потратить в ~2 раза больше времени, чем был период бездействия. То есть для поддержания необходимого уровня митохондриальной активности в мышцах нужны ежедневные тренировки для видов спорта на выносливость. Это значимо для спортсменов любого возраста, но для возрастных спортсменов принцип систематичности и регулярности нагрузок становится просто краеугольным камнем подготовки.


    Читать советы здесь
    Последний раз редактировалось Клубника; 20.12.2023 в 19:42.
    Telegram канал VelomaniaWW
    VELOMANIA.RU VK


    VELOMANIA.RU FACEBOOK

    Команда Velomania.ru racing
    Velomania.ru racing team on Facebook
    *******
    Мактуб!

  2. #2
    Погладь кота! Аватар для Fleogan
    Байк
    Дорожник & лаптёжник
    Адрес
    Москва, Нагатино-Садовники
    Сообщений
    14,484

    По умолчанию

    И ни слова про препараты от астмы.

  3. #3
    Веломаньяк
    Байк
    GT Avalanche 3.0 2013 гидравл
    Адрес
    Белгород31
    Сообщений
    1,320

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fleogan Посмотреть сообщение
    И ни слова про препараты от астмы.
    Точно. Что то я вообще ничего полезного в интервью не нашел.
    А на счет препаратов...В начале фильма" допинг " озвучены циничные советы от Армстронга до разоблачения :" все дело в легких, в душе."
    А причем тут велоресурс? ВЫ сами тут скопились, со своими вопросами, а по началу вполне чистенький форум был!

  4. #4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fleogan Посмотреть сообщение
    И ни слова про препараты от астмы.
    деньги, как известно, не пахнут. Ни препаратами ни астмой.

  5. #5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Клубника Посмотреть сообщение
    Ведущий исследователь митохондрий — David Hood — в работе [Singh, K. and D. A. Hood (2011). «Effect of denervation-induced muscle disuse on mitochondrial protein import.» American Journal of Physiology-Cell Physiology 300(1): C138-C145] выяснил, что 7-дневный перерыв в нагрузках приводит к 35% снижению митохондриального содержания в скелетных мышцах
    Он на крысах экспериментировал

    Это исследование определило, влияет ли неиспользование мышц на импорт митохондриального белка
    и связаны ли изменения в импорте белка с содержанием и функцией митохондрий. Импорт белка измеряли
    на модели односторонней денервации малоберцового нерва у крыс в течение 3 (n = 10), 7 (n = 12) или 14 (n = 14) дней.


    Более того, там исследовали "Влияние бездействия мышц, вызванного денервацией" - денервация это способ снижения активности нервов,
    делается повышенной или пониженной температурой, конкретно там делали "тепловой шок" кускам мяса крыс.
    Из-за теплового шока в мясе появились всякие активные кислороды
    Говоря по-русски: крыс тупо сварили


    Таким образом, наши данные показывают, что кинетика импорта белка тесно связана с изменениями
    дыхательной способности митохондрий (r = 0,95) и на нее отрицательно влияют АФК. Вредные изменения
    в системе импорта белка
    , вероятно, способствуют уменьшению содержания митохондрий и усилению дисфункции органелл


    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20943961/

    Ну и от меня: чтоб минимизировать вредные воздействия жары иль холода,
    - жрите перед тренировкой 500 мг Глицина и 45 мг/кг веса Лизина
    Последний раз редактировалось pavlinux; 22.12.2023 в 13:22.

  6. #6

    По умолчанию

    pavlinux, так недалеко уже и до сакрального Глицин+АЦЦ
    Вес 1.4769 по шкале Утконоса

  7. #7
    Веломаньяк
    Байк
    GT Avalanche 3.0 2013 гидравл
    Адрес
    Белгород31
    Сообщений
    1,320

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vadimtt Посмотреть сообщение
    pavlinux, так недалеко уже и до сакрального Глицин+АЦЦ
    В смысле эти пилотные испытания Глицин+АЦЦ это лохотрон и фуфломицин?
    А причем тут велоресурс? ВЫ сами тут скопились, со своими вопросами, а по началу вполне чистенький форум был!

  8. #8

    По умолчанию

    Раскладки по приему допинга, какого и в каком кол-ве нету, бессмысленные советы какие-то.

  9. #9
    Веломаньяк Аватар для domyos218
    Байк
    ЛЕТОМ- ЗЕЛЁНЫЙ Jamis XENITH COMP А ЗИМОЙ-ЗИМНИЙ Б*ТВИН-ЧУГУНЯКА НА ШИПАХ А теперь NST нечугуняка на шипах
    Адрес
    МОСКВА СЕВ МЕДВЕДКОВО
    Сообщений
    22,845

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fleogan Посмотреть сообщение
    И ни слова про препараты от астмы.
    Без них, падение митохондриальности происходит в четыре раза сильнее
    ГАЖУ В СТРАВЕ
    Ooooh is it just a waste of time?
    БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Ответов: 2
    Последнее сообщение: 10.09.2014, 00:23
  2. Ответов: 6
    Последнее сообщение: 03.05.2012, 22:09
  3. Витамины для спортсменов.
    от ScuLLy в разделе Безопасность и здоровье
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 13.07.2009, 15:47
  4. вопрос по xc тренировкам (+)
    от Dervish в разделе Мероприятия
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 17.05.2005, 20:45