izotop
Когда тебе за 30, то приятно осознавать, что нет пуза и МПК ~ 55 на фоне обрюзгших сверстников.
Спортсменом, конечно же, себя не считаю, но соревноваться с самим собой и обновлять личные PR кайф
Сейчас немного ушёл от вело-тренек и переключился на зал т.к. там ещё пока идёт рост, а это всегда кайф, когда ты быстрее\сильнее вчерашнего себя.
В вело мой потолок 275ВТ был при весе 63. Потом забил на пару лет, в 2022 опять немного потренил и удалось выкрутить 255ВТ на 70 минут. Думаю, можно округлить до ФТП 260
Последние пол года хаотично крутил Zwift-гонки, не тренил, но думаю так и буду в районе 250 болтаться, если просто крутить педали интуитивно. Хватит для сельской местности, но для гонок надо 300+
По мощемерству выделил для себя 3 самых популярных трени:
1) SST (Med) https://whatsonzwift.com/workouts/60...o-burn/sst-med
2) The Gorby классика 5х5 https://whatsonzwift.com/workouts/le...burn/the-gorby
3) High Intensity Recovery https://whatsonzwift.com/workouts/60...nsity-recovery
4) 2-3Ч объём во 2-й зоне раз в неделю
|
|
Ответить с цитированием
Решаю две задачи одновременно - не потерять фтп (а то и набрать заветные 300+) и схуднуть до 80 кг, идет тяжко и с переменным успехом. Слава богу, хоть уже не 124кг, как 3 года назад 
Сообщение от RevoR
