Послепокатушечный жор.

[Угрюмый Дальнобойщик]

Казеиновый, протеиновый коктейльчик после покатушки, можно и на ночь. Даже нужно. И мышцы восстановятся быстрее и в жир ни чего не пойдет. Т.к. почти нет углей и практически нет жира.

[Ясик]

Перед покатушкой
в обяз медленные
и быстрые углеводы

---------- Добавлено в 17:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:59 ----------

Хороший совет,
но не всем доступен.

[Угрюмый Дальнобойщик]

Перед покатушкой
в обяз медленные
и быстрые углеводы

---------- Добавлено в 17:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:59 ----------

Хороший совет,
но не всем доступен.

Овсянная каша и батончик Сникерса.

[Злой Бонифаций]

Вот поэтому и невозможно похудеть, "катаясь на велике". Приезжаешь - нажрешься и баиньки. А организм, напуганный временной голодовкой, кидает всё полученное "про запас", делая себе подушку безопасности, то есть жирка, чтобы вдруг опять придется голодать, так чтоб было откуда взять, - поэтому и не можете вы никак наесться .

Вот хз.
Зимой пошёл в качалку.
Не катался на улице, мало крутил станок (2-3 раза в неделю Звифт, не дольше часа за раз, обычно лайтовенько).
В итоге за зиму набрал вес с 71кг в сентябре до 79 кг в феврале.

В марте задолбался платить за тренажёрку, и перестал ходить.
Снова стал просто кататься.
Плохая погода - Звифт/станок, хорошая сухая теплее 0°С - на улицу.
Вчера было 73,7кг.

Питанием особо не заморачивался, утренняя овсянка - со сгущёнкой, сладкое к чаю, хлебушек с макаронами, свиные стейки и пиво по пятницам - всё имеется.
Но 5+ кг слезли сами по себе.

[Andrey@Sadness]

Вот поэтому и невозможно похудеть, "катаясь на велике"

Потому, что не надо ездить более 2Ч без подпитки. Поел, покатался 2Ч и дальше каждые 30 минут можно чуть-чуть углеводов закидывать.

[Rule №5]

Вот поэтому и невозможно похудеть, "катаясь на велике".

Может, просто жрать поменьше, а катать подольше?))

---------- Добавлено в 05:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:15 ----------

Потому, что не надо ездить более 2Ч без подпитки. Поел, покатался 2Ч и дальше каждые 30 минут можно чуть-чуть углеводов закидывать.

Первый раз точу после 50 мин-часа -финик, мармеладку или печеньку, ну ,и потом примерно раз в 40 мин докидываю.
ну, если на гору заехал, то в этот день даааа, жрем-с, и начинаем с остановки в Макдональдсе по пути домой - а чо, заслужил

[Andrey@Sadness]

Я если еду сотню, боевую, то 1:30 а дальше кидаю каллорий на 150-200 углеводами каждые 30 мин.
Если матрас, то часа 3, потом можно че-то и закинуть тип шаурмы)

[Rule №5]

Я если еду сотню, боевую, то 1:30 а дальше кидаю каллорий на 150-200 углеводов каждые 30 мин.

Начинаю раньше закидывать, чтобы момент не прозевать.

[Andrey@Sadness]

Смотря что поесть перед ещё. Мне вот овсянка вообще не заходит, не чувствую энергии с неё, другое дело макароны, но и вылетают они ппц быстро.
Короче, все зависит от интенсивности. Если матрас, то угли могу вообще не есть. Если это желтая зона, то угли only
Каким-то супержоров не замечал, если сбалансированно питаться. Вот когда делал Свитспоты на голодный желудок, мог и слона съесть, но всё равно худел)

[Rule №5]

Смотря что поесть перед ещё. Мне вот овсянка вообще не заходит, не чувствую энергии с неё, другое дело макароны, но и вылетают они ппц быстро.

Езжу рано утром, кроме бананов ничего не заходит, так что 2 + кофе и поехал. Овсянка немного тяжеловато, но, в принципе, могу. Кофе просто обязателен. Без него накрывает, прибить кого-то хочется.