Сводит мышцы ног

[SeAreGa]

Коллеги, хочу поделится некоторым жизненным опытом на указанную выше тему... Какое то время назад стал замечать что в двухдневных покатушках с интенсивным вкручиванием и потением начало сводить различные мышцы -- кисти рук, стопы, икры, бедра, мышцы спины. Это обычно проявлялось на второй день , причем зачастую с утра. Помогали разогревающие упражнения и изометрические упражнения. Проконсультировался с хорошим врачом, который сказал что это недостаток магния и калия. Рекомендации пропить курс аспаркама, причем сочетая его прием с углеводами(финики и курага) для лучшей усвояемости. В дальнейшем, при больших нагрузках, потерях воды и потоотделении пару таблеток с утра и шесть таблеток вечером. Проблема снялась... В качестве профилактики, как только чувствую что начинает сводить мышцы -- принимаю пару таблеток аспаркама. Этими же советами воспользовались несколько моих друзей, занимающихся водным и пешеходным туризмом, горными лыжами. Всем помогло

спасибо.
Где то месяцев 6-8 стало проявляться онемение левой стопы. Вставая утром или просто не много полежав и даже посидев долго на стуле, приходиться поковылять расходиться, чтобы не сшибать углы. При этом имеется некоторый варикоз на стопах изнутри и на левом колене чуть выступает вена.

Невролог предположила защемление в крестцовом отделе. Говорит плавай и виси на турнике. Снимок покажет.

Возможно. Часто еду с грузом в рюкзаке кг 15 так. МТВ и гибрид 28 колесо с наклоном МТБ. Есть привычка релаксируя на веле, выпрямить правую ногу к педали и так ехать на спксках. Стоячая и ходячая в основном работа, часов по 10-11. Использую в основном обувь с тонкой подошвой, туфли, не кроссовки.

[Rule №5]

Для этого надо быстрые углеводы. Иначе возвращается не мощь, а её ощущение, и тратишь "в долг", что плохо. А если быстрые углеводы есть, то ничего остального уже и не нужно (достаточно просто разведённый в обычной воде 10-20% сахар).

Правда? )))

---------- Добавлено в 04:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:41 ----------

спасибо.
Где то месяцев 6-8 стало проявляться онемение левой стопы. Вставая утром или просто не много полежав и даже посидев долго на стуле, приходиться поковылять расходиться, чтобы не сшибать углы. При этом имеется некоторый варикоз на стопах изнутри и на левом колене чуть выступает вена.

Невролог предположила защемление в крестцовом отделе. Говорит плавай и виси на турнике. Снимок покажет.

Возможно. Часто еду с грузом в рюкзаке кг 15 так. МТВ и гибрид 28 колесо с наклоном МТБ. Есть привычка релаксируя на веле, выпрямить правую ногу к педали и так ехать на спксках. Стоячая и ходячая в основном работа, часов по 10-11. Использую в основном обувь с тонкой подошвой, туфли, не кроссовки.

Сейчас вам специалисты диагнозов и программ лечения накидают)))
Снимок, да. И затем найти хорошего остеопата. Плавание и турник могут помочь, но проблему не снимут.

---------- Добавлено в 05:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:45 ----------

достаточно просто разведённый в обычной воде 10-20% сахар

Сахар да, но это так себе решение. Вкус отвратный, для начала. Ну, и зубки прикурят. Если по-быстрому - Финики, мармеладки, банан, печеньки -это мы сейчас про простое решение, не про гели-батончики. После сахара кратковременно пинок, а затем неизбежно вниз.

[АК74]

Кофе пьют те, кто привык его пить, и заезды тут обычно ни при чём. В долгосрочной (от нескольких часов) перспективе никакой пользы для скорости или выносливости при езде от него точно нет. В короткосрочной - на грани самовнушения и прочих психических эффектов.

Слова эти и последующие вполне понятные, только это просто слова. Это не на столько малоисследованная на практике область, чтобы трубно было найти практические результаты.

[Rule №5]

Слова эти и последующие вполне понятные, только это просто слова. Это не на столько малоисследованная на практике область, чтобы трубно было найти практические результаты.

За мультики спасибо)

По факту - кофеин реально положительно влияет на общее самочуствие, по ощущениям - глушит усталость, прибавляет сил, однозначно гасит раздражительность - но, конечно же, принципиально ничего не меняет в плане прироста энергии - хотя терпилку включает и, соответственно, позволяет упираться посильнее и подольше. Сужу, опираясь исключительно на свой опыт.

[Were1325]

Сахар да, но это так себе решение. Вкус отвратный, для начала. Ну, и зубки прикурят. Если по-быстрому - Финики, мармеладки, банан, печеньки -это мы сейчас про простое решение, не про гели-батончики. После сахара кратковременно пинок, а затем неизбежно вниз.

Вкусы у всех разные, мне как раз очень нравится сладкое. И думаю большинству. Зубам вреда от такого сиропа тоже нет. Если совсем боишься, можно после питья 200-300мл (чашка) его взять ещё глоток чистой воды и прополоскать им зубы. Вред получается если сироп очень густой и прилипает-застревает в зубах, либо вообще что-то полутвёрдое (финики и бананы как раз тут, от них чистить сложнее чем просто прополоскать, но еть и ещё хуже что-то).

После сахара кратковременно пинок, а затем неизбежно вниз.

Как начинается "вниз" - нужна следующая порция. Это ж быстрый углевод, наесться им впрок нельзя, надо каждые полчаса добавлять по чуть-чуть.

соответственно, позволяет упираться посильнее и подольше

В том и дело, что упираться в ноль - вредно. Нужно чтобы была настоящая энергия, а не кажущаяся из-за психотропных веществ.

[ilyitsh]

Я почитал о препарате. Есть побочные действия.
Побочные действия

Со стороны пищеварительной системы: возможны тошнота, рвота, диарея.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: возможны нарушения проводимости миокарда.

Со стороны ЦНС: головокружение.
Дело хозяйское, но я бы не стал без рекомендации врача применять. Это таблетки, а не изотоник. Не всем можно применять. С врачом желательно проконсультироваться, я так думаю.

А не надо курс в один день ужимать! Тогда точно не будет проблем со стороны ССС и ЦНС. Со стороны желудка -- ну это индивидуальная экзотика. Производитель лекарств после ДЛИТЕЛЬНЫХ испытаний получил информацию об отдельных случаях, и теперь он ОБЯЗАН предупредить. Аналогичные редчайшие реакции могут быть не только на аспарагиновую кислоту и её соединения, но и на любые распространённые органические кислоты. И не все могут есть всё, при том, что речь об обыкновеннейших продуктах питания. Не зря же говорится про русского и немца, про благо и смерть (комбинации возможны в любом порядке!). Вот немцы традиционно массово поедают аспарагус (он же, внезапно -- спаржа!), и ничего!

---------- Добавлено в 16:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:03 ----------

Зубам вреда от такого сиропа тоже нет. Если совсем боишься, можно после питья 200-300мл (чашка) его взять ещё глоток чистой воды и прополоскать им зубы.

И желудок прополоскать! Ибо вред идёт не только снаружи, но и изнутри.

[Rule №5]

Вкусы у всех разные, мне как раз очень нравится сладкое. И думаю большинству. Зубам вреда от такого сиропа тоже нет. Если совсем боишься, можно после питья 200-300мл (чашка) его взять ещё глоток чистой воды и прополоскать им зубы. Вред получается если сироп очень густой и прилипает-застревает в зубах, либо вообще что-то полутвёрдое (финики и бананы как раз тут, от них чистить сложнее чем просто прополоскать, но еть и ещё хуже что-то).


Как начинается "вниз" - нужна следующая порция. Это ж быстрый углевод, наесться им впрок нельзя, надо каждые полчаса добавлять по чуть-чуть.


В том и дело, что упираться в ноль - вредно. Нужно чтобы была настоящая энергия, а не кажущаяся из-за психотропных веществ.

Вы, судя по всему, не уловили моего иронического тона.
Я знаю, что такое углеводы и какие они бывают.
Три часа пить сладкую водичку - ну, честно, так себе удовольствие. Я еще пойму разовую необходимость. Но делать это изо дня в день, набодяжив сладенького на три, четыре часа - это прямо несложный путь получить проблемы с желудочно- кишечным. Хотя, понимаю, , как говорится, все фломастеры разные.

[Were1325]

И желудок прополоскать! Ибо вред идёт не только снаружи, но и изнутри.

Желудку тем более нет вреда. Вред от сладкого для зубов в том, что в сладком легко размножаться бактериям (в т.ч. вредным) и прочим вредным микроорганизмам, от которых в итоге получается кариес.

Три часа пить сладкую водичку - ну, честно, так себе удовольствие.

Ну я ж говорю - вкусы разные. Мне нравится (только желательно ещё лимонной кислоты совсем чуть-чуть добавить - с ней вкуснее). Бывало что и без катаний и вообще физ нагрузок весь день сиропом одним питался. Постоянно так делать конечно нельзя - ведь кроме углеводов нужны ещё как минимум белки, витамины и минералы, и неплохо было бы клетчатку или подобное.

[ilyitsh]

Were1325, Ещё раз, по буквам - вред для зубов исходит от излишнего усвоенного сахара.

[Were1325]

Were1325, Ещё раз, по буквам - вред для зубов исходит от излишнего усвоенного сахара.

Ну это просто не так.