Как подобрать правильную высоту седла

[Клубника]

Установка правильной высоты седла кажется таким базовым элементом катания на велосипеде, что профессионалы уже должны быть выбрать для этого единственно верный способ. Однако, это совершенно не так. При этом все эксперты сходятся во мнении, что неверно выставленная высота седла может привести к неприятным последствиям.

Проведённое недавно исследование показало, что слишком низко опущенное седло может увеличить вашу утомляемость на 12%.Эту особенность можно даже удачно использовать. Если у вас на велосипедную тренировку есть не так много времени, то можно опустить седло чуть ниже привычного положения и получить дополнительную нагрузку на мышцы. Это интересная теория.

Но если мы знаем, какая высота является неподходяще, то мы должны понимать, как настроить седло правильно. К сожалению, дела далеко не всегда обстоят именно так. И в нашей сегодняшней публикации мы постараемся разобраться какие есть подходы к выбору оптимального положения седла.

Как подобрать правильную высоту седла — VELOMANIA.ru

[EndoSteel]

По пятке - плоскостная настройка: энергоэффективная, но с перекосом в сторону каденса в ущерб моменту. 80% нагрузки идет на квадрицепсы, остальные мышцы недогружены. Есть еще горная настройка - по вытянутому носку. Нога нагружается равномерно и выдает максимальный момент, но ценой каденса.
Можно выбирать в зависимости от рельефа на типичных маршрутах, также от мышечной композиции выбор может зависеть.

[zest2407]

Есть еще горная настройка - по вытянутому носку

Можно поподробнее? Мне не попадалось описание такого метода

[iG0Lka]

Есть еще горная настройка - по вытянутому носку.

поподробнее плиз

[EndoSteel]

Мне самому не попадалось, но половина трековиков ездят именно так. Седло поднимается так чтобы в конце такта ступня была полностью вытянута. При этом:

- в самой эффективной части такта (нога под 90 градусов к шатуну) колено достаточно разогнуто чтобы уже могли подключиться икроножные мышцы.
- ступня в конце такта становится геометрическим продолжением голени, что уменьшает мертвую зону между тактами. Ее можно еще уменьшить сдвигом седла до упора вперед, но там уже начинаются проблемы с нагрузкой на руки, надо лежак ставить. Кстати на сколько-то вперед седло в любом случае нужно будет сдвинуть т.к. по мере выдвижения из наклонной трубы рамы оно уходит назад.

В результате в горы заезжать заметно легче. Недостатки:

- невозможно развить высокий каденс : инерция ноги в конце такта заставляет вел прыгать.
- при длительной езде могут неметь ступни, скорее всего из за неоптимального положения ступни на педали. Это на топталках, в контактах не проверял.
- энергозатраты на холостое вращение ног выше поэтому для бреветообразных заездов по плоскачу это не лучшая настройка.

[zest2407]

EndoSteel, Спасибо за пояснения!

[Were1325]

- невозможно развить высокий каденс : инерция ноги в конце такта заставляет вел прыгать.

Нога нагружается равномерно и выдает максимальный момент, но ценой каденса.

Если момент не нужен то с такой настройкой можно педалировать носками а не ступнями - всмысле голень вообще двигается меньше, а педали крутятся во многом голеностопным суставом, на педалях стоит передняя треть ступней (с пальцами). Но т.к. этот сустав слабее остальных вариантов то момент им не сделать, да и устанет быстрее если перегружать.

[Клубника]

Можно поподробнее? Мне не попадалось описание такого метода

Здесь же все описано
​Как подобрать правильную высоту седла — VELOMANIA.ru

[zest2407]

Здесь же все описано
​Как подобрать правильную высоту седла — VELOMANIA.ru

я не вижу там метода, описанного EndoSteel, методы выставления высоты от оси каретки не учитывают длину шатуна, метод носка до пола тоже не корректен, т.к может влиять провис карретки конкретной рамы и даже размер покрышек....