1) Судя по фото рама вам мала. Подседельный штырь слишком высоко выдвинут . - как минимум высокая нагрузка на раму - может треснуть.
2) Возможно, даже этой высоты не достаточно и вы крутите на полусогнутых . Поэтому и крутить тяжело.
Поэтому советую купить максимально возможной длины подседельный штырь - чтоб глубже уходил в раму.
Улучшать ничего не стоит - менять по мере выхода из строя. И попробовать поездить на велосипеде более подходящим по размеру.
головки от болтов на педалях - не дают в полную силу нажимать на педаль . Болты - как раз не дают соскользнуть ноге . Как ездить на 10 полусферах - не представляю.
4) Вон велосипед за 12 руб продают
3) А вы 14 потратили на перделки с алиэкспресса.