Закачать артрит

[Myha_mor]

Возможно ли с помощью каких либо упражнений уменьшить боль в колене от езды на велосипеде? По симптомам похоже на артрит, когда после нагрузки возникает воспаление и проходит через несколько дней. Боль в одном колене, возникала также раньше при силовых упражнениях со штангой.
Уже практикую высокий каденс и круговое педалирование (на топталках), ищу более удачные углы нагрузки. В фитнес клубе делаю различные упражнения для укрепления ног.

Предупреждаю, что правильно будет проконсультироватся с врачем. Наверно лучше со спортивным, возможно даже не с одним.

Говорю только по своему опыту. Возможно у вас совершенно другой случай.

Короче, в позапрошлом году тоже болело одно колено, правое. Болело не всегда, а только когда давал хорошую нагрузку. В моем случае это было 100+ км в темпе выше среднего для меня. (Поехал покататься с человеком, который лучше готов). Щелкало и хрустело почти всегда. На сырую погоду доходило до легкого прихрамывания. Кататься продолжил. Причем достаточно по многу и даже зимой. Катался часто. Стабильно раз по пять в неделю, километров по 20-50, редко по 100-150 км. Даже зимой раза по 2-3 в неделю по 20-30км. Интенсивность подбирал под себя так, что бы колено больше не болело. Старался крутить на каденсе от 80. Стал замечать, что если удавалось покатать в легком темпе, то ничего не болит. Если не катать дня три, то колено постанывает. Таким образом удалось хорошо втянутся, да так, что в прошлом году проехал бреветы 200 и 300. В этом году уже жахнул 300 и 400. Причем в этом году уже не стеснялся (забыл про колено совершенно) и позволял себе ломить за более крепкими ребятами километров по 200. Сейчас все нормально. Хруст в колене уменьшился, но до конца не ушел. НО! даже не вспомню когда колено болело уже в последний раз. Так обнаглел, что иногда позволяю себе даже ломить в гору на каденсе 60. Хотя делаю так не долго и не часто.
В общем советую прислушиваться к организму. Ничего через боль не нужно. Лучше легко и регулярно.

п.с Еще зимой пропил курс хондропротекторов. Может и плацебо, но кажется, что реально помогло.

п.с.с НЕ связанное с велосипедом. Как-то раз упал неудачно на спину. Падая выставил назад руку и вывернул себе палец. Болело примерно с пол года. Болел так, что не мог до конца сжать кулак. Но в конце концов все зажило. К чему это? А к тому, что растянутые связки заживают очень долго. Нужно с одной стороны их оставить в покое, а с другой не давать отрофироваться окончательно. Нужно шевелить, пока шевелится, но при этом стараться не надорвать окончательно.