Подготовка к первому бревету :)

[Zozo]

Пока 40-65-(план на эти выходные 80-100 , да сойти в Москве - не проблема, МЦК решает, да и по области тоже маршруты есть разведанные. Насчет 100х10 не равно 10х100 - это понятно, но мне кажется, что как поддерживающие тренировки в разном темпе - это норм, сегодня я вот плавный, ехал еле еле и даже не вспотел, коленки в тепле, все ок, а позавчера жег аки диавол 25км, скакал через люки в темноте, орал на автомобилистов - фигли они тупят. В пятницу планирую тоже плавно съездить 25км и в воскресенье длинная 80ка.

На следующей неделе уже хочу сотку в выходные и 3-4х20/25 в будни

Насчет хондроитина - я помню, как раньше начинали болеть коленки если прям активно крутил ежедневно, в этот раз решил почитать - как эту проблему можно решить и вот пробую.

---------- Добавлено в 11:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:14 ----------

Шипы - не хочу, туфли есть, фантомные боли от падений тоже

[lmv_vlg]

Насчет 100х10 не равно 10х100 - это понятно, но мне кажется, что как поддерживающие тренировки в разном темпе - это норм

Марафоны это не про силу это про выносливость, длительные дистанции требуют чтобы твой жкт, твоя нервная система, твоя шея и спина и твоя 5 точка адаптировались к длинной и монотонной работе в статичном положении. На них ты сразу поймешь все свои огрехи в посадке в выборе обуви седла и одежды. Тренируясь по 20км ты натренируешь езду на 20 километров. Пить не забывай. Ключевое чтобы ездить долго - нужно ездить долго.

[alex-l]

Пока 40-65-(план на эти выходные 80-100 , да сойти в Москве - не проблема, МЦК решает, да и по области тоже маршруты есть разведанные. Насчет 100х10 не равно 10х100 - это понятно, но мне кажется, что как поддерживающие тренировки в разном темпе - это норм, сегодня я вот плавный, ехал еле еле и даже не вспотел, коленки в тепле, все ок, а позавчера жег аки диавол 25км, скакал через люки в темноте, орал на автомобилистов - фигли они тупят. В пятницу планирую тоже плавно съездить 25км и в воскресенье длинная 80ка.

На следующей неделе уже хочу сотку в выходные и 3-4х20/25 в будни

Насчет хондроитина - я помню, как раньше начинали болеть коленки если прям активно крутил ежедневно, в этот раз решил почитать - как эту проблему можно решить и вот пробую.

---------- Добавлено в 11:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:14 ----------

Шипы - не хочу, туфли есть, фантомные боли от падений тоже

Без шипов крутки не будет нормальной, знаю одного дядьку, он пбп в 15 году на топталках в джинсах проехал, но такие не спрашивают как 200 км одолеть)

[Zozo]

Марафоны это не про силу это про выносливость, длительные дистанции требуют чтобы твой жкт, твоя нервная система, твоя шея и спина и твоя 5 точка адаптировались к длинной и монотонной работе в статичном положении. На них ты сразу поймешь все свои огрехи в посадке в выборе обуви седла и одежды. Тренируясь по 20км ты натренируешь езду на 20 километров. Пить не забывай. Ключевое чтобы ездить долго - нужно ездить долго.

Ну так 100х10 лучше чем на метро?) или общий накат надо только от 100/раз суммировать?)

[Caravan-Marathon]

Интересно, а чем кормят на бреветах, в промежуточных точках? Печеньки и кока-кола? Что то белковое есть?

---------- Добавлено в 07:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:14 ----------

Я тоже хочу весной проехать 200 км. Ну... Как проедется. Интересна сама дистанция. С прошлого года сезон не закрывал, катаю и зимой, и дома, на станке. Общий пробег с апреля 2021 г., за 2500 км. Мне 58. В конце лета проехал 114 км, последние 10-14 км, трудновато дались. Но там, я не зацикливался на ритме. Первые километров 60 вкручивал усердно. Думаю, справлюсь с дистанцией, расходуя силы равномерно, с регулярными остановками ( каждые 15-20 км.), на размяться и отдохнуть 3-4 минутки. Батоны Арена, точно буду есть. Мне они нравятся по вкусу.

Из напитков - вода, чай, кофе, изотоник, кола. На перекус - печенье, зефир, пастила, батончики-мюсли, бананы, бутерброды с колбасой, мармелад, сухофрукты. Из горячего - гречка с тушенкой или дошик с сосисками. На открытии и закрытии - шашлык на финише.

[lmv_vlg]

Ну так 100х10 лучше чем на метро?) или общий накат надо только от 100/раз суммировать?)

Лучше. Но суммировать не надо. к 70 ты готов если проехал 50. к 100 если проехал 70 итд. А в 40 лет советую не форсировать ибо заживает все намного дольше чем в 16.

[Угрюмый Дальнобойщик]

Из напитков - вода, чай, кофе, изотоник, кола. На перекус - печенье, зефир, пастила, батончики-мюсли, бананы, бутерброды с колбасой, мармелад, сухофрукты. Из горячего - гречка с тушенкой или дошик с сосисками. На открытии и закрытии - шашлык на финише.

Понятно. Спасибо.

[Евгений Ник]

Зачем мне группа,

Затраты энергии снижаются в среднем на 30%. От скорости сильно зависит, но даже 10% это много.

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?

Самого главного не вижу - пульсомера). Если шпарить на высоком пульсе, а это без опыта обязательно случится, то никакие мази и всса не помогут. А так 200км. по шоссе проезжается с парой шоколадок. Изотоник ещё , конечно. Который надо предварительно попробовать на переносимость.

[Угрюмый Дальнобойщик]

Самого главного не вижу - пульсомера

По поводу пульса, я в курсе. Специально купил ВС-200, там и каденс и пульс. И ,как уже говорил, упираться и вваливать не буду. Для начала нужно просто проехать эти 200 км. Потом уже будем посмотреть.
Евгений Ник,
Прошлым летом катал с изотоником. Отлично заходит, впрочем, как и гели и углеводные батоны.

[Zozo]

Пульсометр есть, отдельный - сигма с поясом. Но там дебри в общем, достаточно глубокие, если читать литературу... как-то пробовал и плюнул на это дело.

Жду советов от бывалых, на каких пульсах ездить.

Я как-то привык по степени упоротости мерять, в любом случае по началу всегда пульс зашкаливает, начинаешь бегать или плавать или ездить - потом то нормализуется(через недельку/другую)