Подготовка к первому бревету :)

[ollegator5]

Ну, х.з. Да, просто хочется. Сам не знаю зачем, но вот поставил перед собой такую задачу.

Я бы посоветовал весной подрядиться на бревет, хотя бы от Каравана. Найдете попутчиков. Будет и полегче, и мотивационнее. Одному, ну реально скучно!

[Угрюмый Дальнобойщик]

Я бы посоветовал весной подрядиться на бревет, хотя бы от Каравана. Найдете попутчиков. Будет и полегче, и мотивационнее. Одному, ну реально скучно!

Спасибо. Я подумаю. С другой стороны, мне одному , как то больше нравится. Формула известная : ни кого не ждешь, ни за кем не гонишься. Еду в том режиме, в котором удобно.

[paulpit1]

Многие планируют свои длинные дистанции в новом сезоне. Я живу в Балашихе. Как новичок с опытом покатушек на 60-100км на МТБ, хочу пересесть на шоссер или гравийни поездить на 200-300 км .
Пока тренируюсь в зале на станке.
Скиньте явки, ссылки и контакты на такие мероприятия по Югу, востоку и юго-востоку от Москвы. МОжет кто-то собирается на зимние покатушки?

[ollegator5]

Дык, https://forum.velomania.ru/forumdisplay.php?f=14

[bwn]

Многие планируют свои длинные дистанции в новом сезоне. Я живу в Балашихе. Как новичок с опытом покатушек на 60-100км на МТБ, хочу пересесть на шоссер или гравийни поездить на 200-300 км .
Пока тренируюсь в зале на станке.

а Вы можете объяснить зачем? (просто интересно)

[Zozo]

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?
Прошлый год прям совсем мало катал, а тут чет понеслось... вот думаю - как не переусердствовать, раньше-то я огого, но то раньше)

[Gleb G]

200 если просто проехать, всё,что нужно - не делать откровенных ляпов.

-мази бывают разные. Антисептическое в промежность в жару или холод (потливость усиленная) не помешает. Разогревающая - много оговорок. К примеру, большинство если намочить, могут начать сильно жечь или дать хим. ожог. А так - просто приличная экипировка, и всё хорошо.
-ВСАА почему химия? Это водку из нефти делают, а ВСАА - очищенный продукт. На 200, на 300 такой необходимости нет. Опять же,если речь не о личных рекордах.
-гели могут быть,а могут и не быть. Это не забег, печеньки и бананы тоже сойдут. Гели усваиваются легче, но и толку от них меньше (лучше посчитать калории). Если организм не тренирован на запасливость гликогена, то жрать точно захочется.
-калий-магний попить недельку перед поездкой можно,что б дефицита точно не было.

Если цель,уложиться допустим в 6,5 часов - уже готовиться и т.п. надо.

[babangida]

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?
Прошлый год прям совсем мало катал, а тут чет понеслось... вот думаю - как не переусердствовать, раньше-то я огого, но то раньше)

На 200 км, ничего не надо, просто ехать своим темпом, чтоб без одышки
Есть, пить
В идеале конечно, зацепиться за хвост какой-нибудь группы примерно твоего уровня, не за лосей

Ошибки:
- зацепиться за лосями, сдохнуть километров через 50. Дальше думать, либо докатывать на том что от тебя осталось, либо сходить
- ломить на сложных участках, против ветра например, чтоб удержать среднюю скорость, чтобы девочки не обогнали и т.п. Нет, если сложно, все равно не надо надрываться, 10 км/ч против ветра едется, ну значит 10 км/ч, напрягаться не надо
- прием большого количества пищи за раз. Жирная, "тяжелая" пища. Тут может мои особенности, но мне после такого было тяжеловато. Лучше точить понемногу, но почаще. Банан, печенька. Некоторые сникерсы жрут, но мне настолько сладкое жрать противно. Возил раньше с собой, перестал. Ну можно взять один на экстренный случай, себе, или "умирающего" коллегу спасти
- пропуск питания, и питья (хотя я один раз 200 км проехал на одном квасе, пиве, литров 7 израсходовал, и одной мороженке)

[Угрюмый Дальнобойщик]

Гели Арена - норм. И вкусно, и реально есть эффект. Не тяжело, опять же. Быстро усваивается.
Кстати, шоколадные, углеводные батоны Арена, тоже вкусные. Другие ещё не пробовал.

[al_giorno]

Парни, вопрос:
Вкатываюсь в сезон, цель 2000км наката к апрелю и бревет 200(пока есть всего 350, но нагрузка растет как и скорость каждую неделю) - посоветуйте как не сдохнуть в свои 40 лет.
- мази для суставов
- нужна ли химия типа BCAA, а то везде советуют
- гели и пит для дальняка (арена? - никогда не пользовался)
- витамины, Милдронат?
Прошлый год прям совсем мало катал, а тут чет понеслось... вот думаю - как не переусердствовать, раньше-то я огого, но то раньше)

- Мазь может от потертостей пригодиться, я для суставов чисто если по медицинским показаниям
- БЦАшки могут быть полезны для выносливости, если белковая еда плохо заходит под нагрузкой;
- пара тройка гелей как запасной вариант должны в кармане болтаться. Для последних 50 км не помешают кофеиновые. До того обязательно попробовать, а то какая-нибудь Арена может прокисшей оказаться;
- Милдронат для бревета, скорее, вреден, чем полезен. Он смещает баланс потребления энергии в сторону глюкозы;