При положении педали параллельно земле спереди - коленный сустав должен быть над осью педали. Это базовый вариант.
Для того, чтоб понять, сколько выиграешь - надо взвесить нонешние руль и подседел.
Педальки легкие, но злые. Желательно в шортах не катать... Девочек коцки на голенях не красят.