Эммм. 4 минутный интервал выше ФТП в целом не просто, при любом каденсе.
Лично на мой взгляд, Сафферфест (оговорка: я его последний раз пробовал года три назад) слишком строгий в этом плане — требует фокусировки и на каденс и на мощность. На мой взгляд ТрейнерРоад в этом плане чуть более адекватен — цель на мощность, и если с мощностью все ок, то дополнительно еще и цель каденса и цель не строгая, а диапазон (+5 к обычному; выше 100; и т.д.).