Max HR на фтп-тесте

[Willkin]

rduke, да, теперь зоны правильно, ориентируйся лучше на Когана, но нужно проверить на тренях верхнюю границу темповой и где собственно порог. Он по формуле плохо вычисляется, зависит от тренированности (максимальный пульс не зависит от тренированности).

[rduke]

rduke, да, теперь зоны правильно, ориентируйся лучше на Когана, но нужно проверить на тренях верхнюю границу темповой и где собственно порог. Он по формуле плохо вычисляется, зависит от тренированности (максимальный пульс не зависит от тренированности).

да я вот чтот уже думаю поднять трени по мощности за последнее время, срисовать оттуда средний пульс на границах зон и ну их козе в трещину этих фрилов и коганов

[ollegator5]

rduke, ты не правильно расчитываешь порог. Он у тебя 176х0.95=167
Строй зоны от 167 и все срастётся!
У меня в 13-м году был мах пульс 178... на диаграмме и по самочувствию пано наступало на 167уд.

[rduke]

rduke, ты не правильно расчитываешь порог. Он у тебя 176х0.95=167
Строй зоны от 167 и все срастётся!
У меня в 13-м году был мах пульс 178... на диаграмме и по самочувствию пано наступало на 167уд.

а что это за коэффициент .95 и как это работает? Даже при 167 фриловские зоны про кого-то другого, но не про меня

Threshold: 167 bpm
Zone 1: Recovery 0 to 134 bpm
Zone 2: Aerobic 135 to 149 bpm
Zone 3: Tempo 150 to 155 bpm
Zone 4: SubThreshold 156 to 166 bpm
Zone 5A: SuperThreshold 167 to 171 bpm
Zone 5B: Aerobic Capacity 172 to 177 bpm
Zone 5C: Anaerobic Capacity 178 to 255 bpm

Уж если не считать среднее значение на ступень в рамп-тесте, а придумывать коэфициенты то я предлагаю 0,85 тогда все почти идеально бьётся

[Sadness]

Сначала едут по ощущениям, потом пытаются формулы под них же подогнать))

[ollegator5]

rduke, мощемера есть на станке, или велосипеде?

[rduke]

ollegator5, дык я ж писал выше, что ориентируюсь по зонам мощности на станке. Проблема то какраз в том, что на станке есть, а вот на веле нет, вот и готовлюсь к сезону чтоб хоть на что-то ориентироваться на улице. Т.к. по ощущениям не всегда получается ездить, и часто случается что по ощущениям я Лев Толстой, а через 40 минут ноги сжёг и хочется к маме.

---------- Добавлено в 17:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:18 ----------

Сначала едут по ощущениям, потом пытаются формулы под них же подогнать))

да да))

[WarChief]

и это "чисто для себя" будет 99% бесполезное задрачивание своего организма темпо/свитспотом на пульсе 160-170 вместо полезной аэробной работы на 140-150
уж поверь, я это все проходил

Ничего не понимаю. Как это длительное катание в аэробной зоне на пульсе 140-150 даст эффект больший, чем "задрачивание организма" на СубПАНО (95-100 FTP)? Или это наблюдение только к темпо/свитспоту относится (условно 80-90% FTP)?

[Willkin]

Ничего не понимаю. Как это длительное катание в аэробной зоне на пульсе 140-150 даст эффект больший, чем "задрачивание организма" на СубПАНО (95-100 FTP)? Или это наблюдение только к темпо/свитспоту относится (условно 80-90% FTP)?

Смысл, что подышать и не устать во второй зоне лучше, чем подышать и устать в третьей.

[WarChief]

Смысл, что подышать и не устать во второй зоне лучше, чем подышать и устать в третьей.

Порядок зон и их количество по разному немного все считают. Правильно я понял, что 100% FTP и ПАНО мы всеж относим уже к 4 зоне и не оспариваем полезность пару раз в неделю там подышать и поуставать?