Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[SPIRITUS 2X2]

Ну вот в эти 2 часа сделать нормальный выезд-тренировку.
Времени выше крыши.
Если, конечно, не заниматься фигнёй на тротуарах.

Только что написал "сократили рабочий день на 2 часа, использовать его для катания".
И следующей строкой "нет такой возможности".


Так "появилось 2 свободных часа" или "нет возможности" ?
Одно противоречит другому.

Чего там противоречит то...при моем уровне подготовки и средней скорости которую я с трудом довел до 18-20км\ч, маршрут 30-40км за 2 часа - предельный с учетом что еще нужно оставить время на переодеться, закрыть помещение и т.п.
Сразу втопить не получится...от производства до места где можно выложится еще доехать надо.
Соединить все временав одно - не реально. Ибо есть часы когда я обязан быть на месте. Так что катание только в интервалах между...т.е. с утра, днем и вечером...РАЗДЕЛЬНО. Причем вечером, в час пик не реально катать не по ПЧ, не по парку...машин и людей битком. Увы, плотно заселенный спальный район...потому вечером только овраг и лес но не долго, поскольку еще рано темнеет, а с фонариком там ни как...

Слишком широкий разброс.
Если стабильно час - это одно. Если 5 дней в неделю - на что-то похоже.
Если 20- минут - невнятная бессмысленная фигня.


Разница по времени в три раза, на одном и том же маршруте до работы?

Овраги, лес, грязь, речка. Очень рандомно по времени...пошел дождь, речка разлилась - брод не проезжабелен, ехать вокруг, там грязища, камни. Ну это как пример....

Показать то, что скрыто

Или есть несколько путей по оврагу.... по склону, по верху и понизу оврага....плюс масса уклонов между ними, которые использую по мере возможности. Там целая трасса фактически может быть проложена. Зимой я ее накатывал. Сейчас пробую разные конфигурации и пытаюсь соединить участки во что то убойное не по сложности прыжков или поворотов, а именно нагрузки педалирования....т.е. проезжабельное на грани. Но поскольку опыта ни какого, все идет туго. И сил хватает километров на 5 всего)))) Фактически это пилообразный подъем...ползешь в гору, потом 5-10 сек на скатывание вниз, потом опять ползешь наверх по следующей тропке, потом опять вниз.
Чисто для примера несколько фоток...там весь путь по таким уклонам, тропкам и редколесью, объезжая бревна, непроходимые кустарники и совсем уж нереальные склоны.

Показать то, что скрыто

[Sadness]

Возможно, не стоит экспериментировать с организмом

Интересно же, найти предел. Помню бежал, так один глаз отключился, вот это реально стремно было.
Первым делом организм отключает репродуктивную функцию, потом эмоциии.

[kirillp]

SPIRITUS 2X2

1) контроль за питанием
2) пульсометр, мотивация
3) план на неделю:

пн: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

вт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; фигачим интервалы - 20 минут разогрев, 40 минут на выполнение интервалов, 15 на заминку, восполняем потери жидкости, отдыхаем; работаем, попиваем "протеиновый" коктейль а-ля творог+кефир+банан; без напряга едем домой; ужин.

ср: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

чт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; фигачим интервалы - 20 минут разогрев, 40 минут на выполнение интервалов, 15 на заминку, восполняем потери жидкости, отдыхаем; работаем, попиваем "протеиновый" коктейль а-ля творог+кефир+банан; без напряга едем домой; ужин.

пт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

сб: завтрак; длительный выезд часа на 3-4 без напряга; обед, отдых; свободное время; ужин

вс: отдых, прогулки с семьёй. Кушать можно.

На работу можно притащить велотренажёр и фигачить интервалы, когда на улице непогода или ещё что. Если посадка на велотренажёре сильно отличается от посадки на велосипеде или вообще сидеть неудобно, фигачить интервалы стоя.

***
Подробности за деньги

[Герой асфальта]

Сейчас март. То тепло как в апреле, то холодно как зимой, и хорошая погода когда угодно, но только не в выходные. Я в прошлые выходные я открыл-таки велосезон и наездил 150 километров. А в эти выходные ездил в Смоленск на электричках ка простой турист. На неделе кататься все никак. Пока еду с работы, уже становится темно и холодно. Утром тоже холодно, и времени мало. Но вот с нашествием коронавируса дали рекомендацию работать удаленно, и опять наступила лафа. На дом в добровольном порядке ушло полотдела, и я тоже. Освободилось 3 часа времени от дороги на работу. И график свободный. Можно работать утром и вечером, а днем устраивать перерыв и кататься, чем последние два дня и пользовался. Наездил пока еще 222 км. Мышцы и дыхалка вроде после зимы проснулись, но сердце еще не совсем. Рвануть с место получается. Ехать 30 по улицам тоже. На Ярославке по ветру вообще ехал 40+. Сегодня против ветра в городе ехал 25-28, а ветер был довольно ощутимый. Только в гору еду еще медленно, сердце начинает колотиться и долго тепло после этого выделяю. Сердце после 600 км начинает держать мощность стабильно при любой нагрузке.
Только вот жрать опять стал все подряд: рис, пельмени, что зимой никак себе не позволял. Скоро велосезон начнется, все равно сброшу 2 кг.

[Злой Бонифаций]

SPIRITUS 2X2

1) контроль за питанием
2) пульсометр, мотивация
3) план на неделю:

пн: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

вт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; фигачим интервалы - 20 минут разогрев, 40 минут на выполнение интервалов, 15 на заминку, восполняем потери жидкости, отдыхаем; работаем, попиваем "протеиновый" коктейль а-ля творог+кефир+банан; без напряга едем домой; ужин.

ср: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

чт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; фигачим интервалы - 20 минут разогрев, 40 минут на выполнение интервалов, 15 на заминку, восполняем потери жидкости, отдыхаем; работаем, попиваем "протеиновый" коктейль а-ля творог+кефир+банан; без напряга едем домой; ужин.

пт: без напряга приезжаем на работу, завтракаем, работаем; прогулка на свежем воздухе/йога/ОФП/.../ , обед; работаем, едем домой, можно поднапрячься и подольше по сравнению с утром; ужин.

сб: завтрак; длительный выезд часа на 3-4 без напряга; обед, отдых; свободное время; ужин

вс: отдых, прогулки с семьёй. Кушать можно.

На работу можно притащить велотренажёр и фигачить интервалы, когда на улице непогода или ещё что. Если посадка на велотренажёре сильно отличается от посадки на велосипеде или вообще сидеть неудобно, фигачить интервалы стоя.

***
Подробности за деньги

У него ДВА часа днём
Так что я бы прогулки, йогу и ОФП сделал бы после трены.

Ну и вело каждый день) (кроме воскресенья, отдых святое)

[Sadness]

дыхалка

Что это?

[SPIRITUS 2X2]

SPIRITUS 2X2

3) план на неделю:

Огромное человеческое спасибо.

Правда я похоже успел себя загнать за эти несколько дней, проезжая в среднем в сумме по 50км+в максимально бодром темпе. За неделю похоже 300км выдал(если пересчитать участки оффроуд в асфальт). Организм видимо не выдержал резко повысившейся ежедневной нагрузки и после фиерически мотивированных покатух, резкий затык, усталость, апатия, перегорел общем....сейчас отдыхаю дома, вообще не поехал ни куда.
Попробую со следующей недели по плану. Потом отпишусь.

[Дружок Самоделкина]

Был такой знаменитый жиропуз Сергей Кузнецов из Озёрска Челябинской области, герой мема "Нормально!". И вот, на тебе - похудел, стал стройняшкой. Чтобы привести себя в норму, он отказался от услуг такси и общественного транспорта, стал ходить везде пешком. Поначалу во время прогулок Сергей боролся с чудовищной одышкой. Когда уставал, садился на скамейку, отдыхал, и потом шел дальше.
Я считаю, главное в этом деле мотивация.

[Sadness]

Пешка+гречка рулят, до 20% жира легко худеется без всяких интервалов, велосипедов, упорок и бега.

[Злой Бонифаций]

. За неделю похоже 300км выдал(если пересчитать участки оффроуд в асфальт). .

То есть, на самом деле 100км ?
Потому, что ваш пересчет 5=30 - полная чушь .
Хочется какой-то общей системы отсчета - считайте в часах.