Выбор пульсометра (кардиомонитора)

[pavlinux]

но это не означает что нельзя тренироваться по мощности.

Можно, но бесполезно. Вывод будет только один - нужно увеличивать объёмы и частоту тренек

---------- Добавлено в 16:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:27 ----------

И что такое плавают зоны?

Ну например с утра зона 4a (SweetSpot) будет начинаться с 90% FTP, к вечеру с 80%, что есть утренняя темповая.

И вообще, зоны мощностей строят по "Кривой Мощности", где все показатели пиковые (за месяц, три, шесть, ...), а не как процент от FTP.
Тренироваться по пиковым значениям это амерекосская утопия иль спартанская методика - или помрёшь или медаль возьмёшь,
эти модели подходят только генетически одарённым (про КМС уже писал). Остальные, сверхмотевированные, просто себя угробят
и скорее всего психологически.

Спорт это не работа, зарплаты и аванса каждый месяц тут не бывает. Выхлопы от тренеровок начнутся через 3-4 года

[vicgor]

pavlinux, до вроде никто не тренируется только пиковым значениям. Я по крайней мере не встречал такого. Есть разные тренировочные планы.
И опять же, речь не идет о каких-то достижениях, а просто о разумном подходе к физической нагрузке, которая будет развивать организм, а не калечить его.

[pavlinux]

о разумном подходе к физической нагрузке

Катай на пульсе 140-150, 1 час в день, с утра.

[Антураж]

Катай на пульсе 140-150, 1 час в день, с утра.

почему с утра? вроде бы рекомендуют в основном в дневное время тренить )

[Злой Бонифаций]

Нормальный это какой? Купил Polar, разницы с CooSpo не заметна

Ну, некоторые между Жигулями и БМВ тоже разницы не видят. Я не окулист, не знаю, что у тебя со зрением .

[MixailoS]

Катай на пульсе 140-150, 1 час в день, с утра.

А если по формуле 220-возраст показывает 177, а по факту получается выжать 182, то на каком пульсе катать? И от какого пульса рассчитывать пульсовые зоны?

[pavlinux]

И от какого пульса рассчитывать пульсовые зоны?

Основных 5 способов: От макс., от МПК, от АнП, от пульса покоя, от концентраций лактата, все сразу, при этом бывают 3,4,5,6 или 7 зон.
То есть, от 15 до 35 способов себя разрисовать по зонам

По быстренькому ....

Макс. увиденный пульс берешь за 110%
105% - это будет МПК
100% - АНП
85% - АэП (обычно тут средний пульс за месяц, два, ...., год)
...
ниже дели как хочешь.
70%, 60% и 50% вполне нормально.

У меня так

hrz.jpg

высчитанное годами, повторять нет смысла. Хотя процентный столбец можно и попробовать.

[vsa82]

pavlinux, Хороший у Вас максимальный пульс)

Рекомендовано катать во второй зоне, это восстановительная
в Вашем случае это 143 максимум
Тем самым вы понижаете пульс

[pavlinux]

Кстати, максималку лучше пересчитывать, хотя бы раз в полгода. Где-то в начале июня и начале ноября.

[LastDragon]

Показать то, что скрыто

По быстренькому ....

Напиши уже гайд, включая р-р интервалы - тебе пол веломании благодарны будут