Сообщение от
SilverS
Мне 56 лет, активно и регулярно кататься начал только в этом году.
Сейчас после каждых 15 км приходиться останавливаться и делать растяжку (2-3 мин), иначе болят колени. Во время поездки пью раствор регидрона и питаюсь. Но после 60-70 км начинают ощутимо болеть мышцы. Поэтому пока не решаюсь планировать маршрут более 75-80 км.
Вопросы:
1. Можно ли ехать "через боль", не будет ли вреда организму?
2. Может быть стоит отдыхать, по несколько минут после растяжки, какое время оптимально для восстановления перед продолжением поездки?
Может что-то еще посоветуете как увеличить пробег.